Свяжитесь с нами

Здоровье

Установлено, что нарушение естественных биоритмов связано с депрессией

Установлено, что нарушение естественных биоритмов связано с депрессией

Опубликовано

Установлено, что нарушение естественных биоритмов связано с депрессией

Согласно новому крупномасштабному исследованию ученых из университета Эксетера (Великобритания), люди, чей режим сна идет вразрез с их естественными биологическими ритмами, например, совы, которые рано встают, более склонны к депрессии и плохому самочувствию в течение дня.

Исследователи использовали данные более чем 450 тысяч взрослых из биомедицинской базы данных и исследовательских ресурсов UK Biobank, заполнивших анкету о своих привычных биоритмах. Ученые выявили 351 ген, связанный с хронотипами «жаворонков» и «сов», а затем использовали статистический процесс, называемый менделевской рандомизацией, чтобы проверить, были ли эти гены связаны с психическим здоровьем.

люди, которые чаще отклонялись от естественных биологических ритмов, с большей вероятностью сообщали о депрессии, тревоге и ухудшении самочувствия

© pexels.com

Результаты исследования, опубликованные в Molecular Psychiatry, показали, что люди, которые чаще отклонялись от естественных биологических ритмов, с большей вероятностью сообщали о депрессии, тревоге и ухудшении самочувствия.

Специалисты надеются, что их исследование поможет обосновать необходимость рабочих графиков, которые будут более адаптированы под индивидуальные потребности людей, то есть, если человек привык просыпаться в полдень, то его работа не должна начинаться в девять утра.

Наше исследование показывает, что приведение рабочего графика в соответствие с естественными биологическими ритмами человека может улучшить его психическое здоровье и благополучие, — говорит доктор Джессика Тиррелл, одна из авторов исследования.

Ранее ridus.ru писал о людях, которым нежелательно работать вахтовым методом.

Читать далее
Advertisement
Нажмите, чтобы прокомментировать

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье

5+ простых, но эффективных способов избавиться от тревоги и беспокойства

5+ простых, но эффективных способов избавиться от тревоги и беспокойства

Опубликовано

5+ простых, но эффективных способов избавиться от тревоги и беспокойства

Все время от времени о чем-то тревожатся, и это вполне нормально. Но иногда беспокойство и тревога не отпускают так долго, что начинают серьезно омрачать жизнь. Тревожные люди постоянно на взводе, нервничают по любому поводу, нередко срываются на близких и паникуют из-за пустяков. Все это заставляет их попадать в сложные ситуации, которые вызывают еще большее беспокойство. Подобное похоже на замкнутый круг, из которого, кажется, невозможно выбраться.

К счастью, это не так. Есть несколько простых, но эффективных способов справиться с тревогой и беспокойством.

Занимайтесь спортом

Упражнения важны не только для избавления от лишнего веса и физического здоровья, но и для психологического состояния человека. Даже умеренные и легкие нагрузки, например, прогулки, плавание или езда на велосипеде, могут успокоить, расслабить и поднять настроение. Это подтверждает научный обзор нескольких исследований, который показал, что физические упражнения значительно уменьшают симптомы тревожности.

Упражнения важны не только для избавления от лишнего веса и физического здоровья, но и для психологического состояния человека

© pexels.com

Старайтесь есть здоровую пищу

Риск появления беспокойства возрастает на целых 25%, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием жиров и рафинированных углеводов. В то время как рацион, богатый белком, жирными кислотами омега-3, овощами, фруктами и бобовыми, наоборот, помогает контролировать тревогу. Также, если вы часто беспокоитесь, не стоит злоупотреблять алкоголем: он только на время облегчает симптомы, но когда вы протрезвеете, они могут усилиться.

Уменьшите потребление кофеина

Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращение и повышает артериальное давление, что может усилить тревогу и беспокойство. Конечно, это не значит, что нужно совсем лишить себя напитков с кофеином, особенно если вы их любите. Но стоит немного уменьшить частоту их употребления.

Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращение и повышает артериальное давление

© pexels.com

Попробуйте добавки магния

Добавки, содержащие магний, способны уменьшить беспокойство, что подтверждено исследованием 2017 года. Однако все не так радужно, и не нужно сразу же спешить за добавками с магнием в ближайшую аптеку. У них есть противопоказания, поэтому перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом и проверить свой уровень магния в организме.

Дышите медленно и глубоко

Медленное и глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Дышать лучше животом, а не грудью. Сначала это может показаться немного некомфортным, но через несколько вдохов и выдохов вы привыкните. В любой момент, когда вас одолевает беспокойство, сделайте короткий перерыв и немного подышите, через пару минут вы почувствуете себя значительно лучше.

Медленное и глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему организма, которая отвечает за расслабление

© pexels.com

Ищите поводы для смеха

Смех — прекрасный способ избавиться от беспокойства и улучшить самочувствие. Поэтому если вы ощущаете тревогу или волнение, найдите повод посмеяться: посмотрите эпизод комедийного сериала, видео с котиками или новые мемы.

Читать далее

Здоровье

В Московской области не привитых от COVID таксистов отстранят от работы

В Московской области не привитых от COVID таксистов отстранят от работы

Опубликовано

В Московской области не привитых от COVID таксистов отстранят от работы

Вице-губернатор Московской области Игорь Тресков объявил, что водителей общественного транспорта в регионе, которые в течение месяца не получат прививку против коронавируса, отстранят от работы.

Водители как автобусов, так и такси, не прошедшие вакцинацию, не будут допускаться к работе. Мы через агрегаторы обеспечим отключение от заказов этих водителей такси, — сказал Тресков на совещании с губернатором Подмосковья Андреем Воробьевым.

По данным «360», водителей обяжут пройти хотя бы первый этап вакцинации до 15 июля. Проверять наличие QR-кодов или ковид-паспортов у «работников баранки» будут сотрудники госавтоинспекции на специальных блокпостах. Кампания по вакцинации водителей стартует уже в эту пятницу.

С 18 июня все водители начнут получать уведомления о необходимости пройти вакцинацию от Министерства транспорта и дорожной инфраструктуры Подмосковья, — предупредил Игорь Тресков.

Вице-губернатор добавил, что в Подмосковье насчитывается около 100 тысяч таксистов, и каждый из них может контактировать с сотней человек за день. Все перевозчики в Московской области получат уведомления об обязательной вакцинации.

Мы составим списки водителей с указанием даты и места вакцинации, где каждый водитель должен будет в срок до 30 июня подтвердить, где и когда он пройдет вакцинацию. Контролировать сроки процедур и внесение данных будет МТДИ вместе с агрегаторами такси, — цитирует Трескова vz.ru.

Первой обязательную вакцинацию для отдельных категорий граждан ввела Москва. По прогнозам, в столице должны быть вакцинированы не менее 60% работающего населения. За Москвой последовали Московская, Кемеровская и Сахалинская области.

Читать далее

Здоровье

У заболевших COVID-19 в Индии появилась «зеленая плесень» в легких

У заболевших COVID-19 в Индии появилась «зеленая плесень» в легких

Опубликовано

У заболевших COVID-19 в Индии появилась «зеленая плесень» в легких

Врачи в Индии обнаружили у заболевшего коронавирусной инфекцией пациента из города Индаур неизвестное ранее осложнение — грибковое заболевание «зеленая плесень».

По информации газеты Hindustan Times и представителя департамента здравоохранения штата Мадхья-Прадеш, необычный пациент — 34-летний мужчина, который лечился в больнице от COVID-19. У него было поражено 90% легких, однако он практически восстановился и шел на поправку до тех пор, пока у него не начались кровотечения из носа и жар.

Сперва врачи подозревали у больного мукормикоз, или «черную плесень». Но при обследовании выяснилось, что у мужчины «зеленая плесень» — вариант аспергиллеза. После этого его доставили в больницу в Мумбаи для дальнейших обследований.

«Во время диагностики в его легких был обнаружен зеленый грибок, который отличается от мукормикоза, или черного грибка. Это, возможно, первый случай заболевания „зеленой плесенью“ в стране», — рассказала журналистам представительница департамента здравоохранения штата Апурва Тивари.

Ковидный госпиталь в Индии. © Zuma/ТАСС

Напомним, в конце мая в Индии умер пациент с коронавирусом, у которого в ходе лечения выявили сразу три грибковых заболевания: «черную плесень», «белую плесень» и «желтую плесень». Причиной смерти стала токсемия — отравление организма токсинами.

Ранее «желтую плесень» фиксировали только у пресмыкающихся, однако в Индии эту болезнь нашли уже у нескольких пациентов. Еще один 59-летний мужчина с «желтой плесенью» в настоящее время проходит лечение. У него грибок был обнаружен возле мозга, но степень поражения оказалась ниже, чем у скончавшегося пациента.

В Индии выявлено свыше 60 случаев заболевания «цветными» грибковыми инфекциями у пациентов с коронавирусом. Половина из этих пациентов выздоровела, один умер и еще около 30 проходят лечение.

Ранее «Ридус» рассказывал, почему медики Индии считают потерю обоняния при коронавирусной инфекции признаком развития болезни Паркинсона.

Читать далее
Advertisement

Последние новости

Общество39 минут назад

Суд приговорил к срокам до 3,5 лет колонии оренбургских полицейских, пытавших задержанных током со словами «Как без этого?»

Саракташский районный суд Оренбургской области приговорил к срокам до трех с половиной лет колонии полицейских Сергея Павлова и Рината Арсламбаева...

Общество40 минут назад

Роскомнадзор запретил статью о «Плане Даллеса» на «Луркоморье»

Роскомнадзор запретил статью о «Плане Даллеса» на «Луркоморье». Об этом «Медиазоне» сообщил один из основателей сайта Давид Хомак. Решение связано...

Общество40 минут назад

Путин назначил выборы в Госдуму на 19 сентября

Президент Владимир Путин подписал указ о выборах в Госдуму VIII созыва 19 сентября. Соответствующий указ опубликован на сайте Кремля. С...

"Игра на выживание" как попытка постичь американские нравы "Игра на выживание" как попытка постичь американские нравы
Культура2 часа назад

«Игра на выживание» как попытка постичь американские нравы

Двадцать человек сгрудились вокруг новенького внедорожника, крепко вцепившись руками в его корпус. В такой позе им предстоит стоять на изнуряющей...

Путин подписал указ о назначении выборов депутатов Госдумы Путин подписал указ о назначении выборов депутатов Госдумы
Экономика2 часа назад

Путин подписал указ о назначении выборов депутатов Госдумы

МОСКВА, 17 июн — ПРАЙМ. Президент России Владимир Путин подписал указ о назначении выборов депутатов Государственной думы на 19 сентября, сообщила пресс-служба Кремля....

Стали известны расклады, при которых сборная России выйдет в плей-офф Евро-2020 Стали известны расклады, при которых сборная России выйдет в плей-офф Евро-2020
Спорт2 часа назад

Стали известны расклады, при которых сборная России выйдет в плей-офф Евро-2020

Лидируют здесь с шестью очками бельгийцы, которые досрочно обеспечили себе выход в плей-офф благодаря сегодняшней победе над Данией (2:1). Далее...

Швеция и Дания примут ЧМ-2025 по хоккею Швеция и Дания примут ЧМ-2025 по хоккею
Спорт2 часа назад

Швеция и Дания примут ЧМ-2025 по хоккею

Чемпионат мира по хоккею 2025 года примут шведский Стокгольм и датский Хернинг. В четверг Международная федерация хоккея определилась с местом...

Минсельхоз отметил снижение оптовых цен на основные продукты Минсельхоз отметил снижение оптовых цен на основные продукты
Экономика2 часа назад

Минсельхоз отметил снижение оптовых цен на основные продукты

МОСКВА, 17 июн — ПРАЙМ. Минсельхоз РФ отмечает снижение за неделю оптовых цен на основные продукты в России по состоянию на 16 июня, говорится в сообщении министерства....

В мире3 часа назад

Власти США задумались об организации встречи Байдена и Си Цзиньпина

Москва. 17 июня. INTERFAX.RU — В американской администрации рассматривают возможность организации встречи президента США Джо Байдена и председателя КНР Си...

Решетников призвал не оценивать ущерб от COVID раньше времени Решетников призвал не оценивать ущерб от COVID раньше времени
Экономика3 часа назад

Решетников призвал не оценивать ущерб от COVID раньше времени

МОСКВА, 17 июн — ПРАЙМ. Оценивать влияние осложнившейся ситуации с коронавирусом на макроэкономические показатели РФ пока преждевременно, заявил журналистам министр экономического развития России...

Advertisement

Популярное