Регулярное употребление некоторых продуктов ведет к увяданию женской красоты и провоцирует развитие опасных заболеваний. Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова в беседе с ridus.ru напомнила, какие продукты стоит минимизировать в своем рационе, а какие употреблять на регулярной основе.

Избыточная калорийность рациона и лишний вес для женщин — это путь к бесплодию, заболеваниям гинекологической сферы, это также предпосылки к развитию онкологических болезней. Избыток насыщенных жиров в рационе негативно сказываются. Соответственно это жирные сорта мяса, жирные колбасные изделия, мясные полуфабрикаты с повышенным содержанием жира. Они не должны быть в рационе ежедневно, — сообщила собеседница ridus.ru.

Диетолог также призвала следить за количеством простых углеводов в рационе. По словам Кругловой, суммарное количество простых сахаров ежедневно не должно превышать 40−50 граммов.

Избыток простых углеводов может влиять на синтез коллагена, а коллаген является структурным элементом кожи. Его качество ухудшается при переизбытке сахара. Продукты, которые содержат избыток сахара — это все традиционные сладости. Сахар также может содержаться в молочных продуктах с фруктовыми наполнителями. Там порядка 10−15 граммов буквально на 100 граммов йогурта. Это много, — отметила врач.

Доктор добавила, что здоровое питание является хорошей профилактикой от различных болезней. Она рекомендовала женщинам регулярно употреблять растительные масла и орехи, поскольку в них содержится витамина Е, способствующий обновлению клеток кожи. В рационе женщины должны присутствовать источники пищевых волокон — это овощи, фрукты, листовая зелень и цельнозерновые продукты, которые способствуют регулярному очищению кишечника.

Обязательно в рационе женщины должны быть продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Это жирные сорта рыбы, это морепродукты. Буквально две-три порции морской рыбы в неделю покрывают потребность в омега-3, необходимую для хорошего качества кожи, волос, ногтей и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, — рассказала ridus.ru эксперт.

Наталья Круглова также рекомендовала обратить внимание на молочные продукты, поскольку в них содержится витамин А, D, кальций, которые также необходимы для хорошего состояния кожи, волос и ногтей.

© pixabay.com

Ранее ridus.ru писал о том, что даже простое яблоко в качестве перекуса способно спровоцировать развитие сахарного диабета, если не выдерживать достаточный интервал между приемами пищи. Врач Анна Коробкина предупредила об опасности концепции дробного питания.

Источник: ridus.ru

Ученые из Университета Флориды (США) уверены, что многие люди в современном мире не умеют погружаться в собственные мысли ради удовольствия, то есть мечтать.

К такому выводу специалисты пришли после эксперимента, в котором участникам предложили осмысленно подумать о чем-то приятном. Специалисты предполагали, что испытуемые получат полезный и приятный опыт, но мечтать оказалось труднее, чем думать о повседневных делах.

Мы были сбиты с толку. Участникам было тяжело. Им и в голову не приходило, что они могут использовать свое время для того, чтобы насладиться собственными мыслями, — говорит профессор психологии Университета Флориды, доктор философии Эрин Вестгейт.

© pixabay.com

По мнению исследователей, результаты эксперимента, опубликованные в журнале Emotion, были очень печальными. Потому что приятные мысли важны. Они улучшают общее самочувствие и настроение, а также повышают терпимость к боли, спасают от скуки и одиночества.

Ученые рассказали, как освоить умение думать ради удовольствия.

Найдите темы, на которые вам было бы приятно помечтать. Это могут быть будущие достижения и даже пони с единорогами. Главное, чтобы мысли об этом приносили удовольствие.

Не путайте планирование и постановку целей с мечтами.

Выберите время, когда вы можете предаваться своим мечтам. Например, во время утреннего душа или перерыва на работе. Если вы немного помечтаете на работе, это отлично снимет стресс.

Ранее ridus.ru рассказывал, как смех и хорошее настроение влияют на наше здоровье.

Источник: ridus.ru

Исследователи из медицинского колледжа Техасского университета (США) недавно обнаружили, что цитизин — препарат, помогающий бросить курить (в России продается в виде таблеток Табекс), снижает потерю дофаминовых нейронов у женщин, что потенциально может защитить мозг от нейродегенеративных заболеваний, например, от болезни Паркинсона.

От этого заболевания во всем мире страдает около десяти миллионов человек. Его симптомы (затруднения при ходьбе, тремор и многие другие) начинают развиваться, когда около 50% дофаминовых нейронов в мозгу человека повреждается или отмирает. В настоящее время нет лекарства, которое могло бы предотвратить потерю этих нейронов.

Чтобы выяснить, сможет ли цитизин защитить мозг от потери дофаминовых нейронов, ученые провели эксперимент на животных моделях. Команда специалистов искусственно вызвала у животных болезнь Паркинсона, а затем разделила их на две группы. Одной давали простой физраствор, а другой — цитизин.

© pexels.com

Результаты исследования, опубликованные в Journal of Neurochemistry, показали, что цитизин уменьшает симптомы болезни Паркинсона, а также предотвращает потерю дофаминовых нейронов. К сожалению, подобный эффект наблюдался только у самок животных, но не у самцов. Ученые пришли к выводу, что это произошло из-за того, что эстроген (женский гормон) усиливает защитные эффекты цитизина.

В дальнейшем исследователи планируют найти способы защиты дофаминовых нейронов для мужчин и для женщин в постменопаузе. Также они собираются получить разрешение на использование цитизина в качестве лекарства от болезни Паркинсона у женщин, а для этого необходимо провести еще ряд экспериментов.

Ранее ridus.ru рассказывал о том, как забота о здоровье сердца может защитить мозг.

Источник: ridus.ru