Конец зимы уже не за горами, а значит скоро многие захотят заняться фигурой, чтобы привести себя в форму к летнему сезону. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, нужно не только заниматься физическими упражнениями, но еще и правильно питаться.

В свой рацион стоит добавить больше продуктов с высоким содержанием белка. Они способствуют снижению веса и ускоряют восстановление организма после тренировок. Вот несколько богатых белком продуктов, которые помогут вам создать фигуру мечты.

Яйца

Яйца — прекрасный и довольно недорогой источник высококачественного белка. В одном вареном курином яйце примерно 13 граммов белка, а также множество витаминов, минералов и незаменимых аминокислот. Яйца лучше всего подходят для завтрака: они отлично насыщают и помогают ускорить метаболизм.

© pexels.com

Арахисовая паста

Арахисовая паста так же, как и яйца, отлично подходит для утреннего приема пищи. В натуральной арахисовой пасте без сахара и других добавок относительно мало углеводов, но довольно много белка (примерно 25 граммов белка на 100 граммов продукта) и полезных жиров. Приготовить пасту можно самостоятельно, просто перемолов поджаренный несоленый арахис в миксере.

Лосось

Лосось богат не только качественным белком, но и незаменимым жирными кислотами Омега-3, которые очень важны для нервной системы, здоровья сердца и сосудов, иммунитета, суставов, кожи и волос. Лосось можно есть даже в сыром виде, но чаще всего его либо запекают, либо готовят на гриле.

© pexels.com

Творог

Этот богатый белком молочный продукт является отличным вариантом для легкого ужина. Если вы не любите есть творог просто так, добавьте в него немного натурального йогурта, орехов или ягод. Главное, не добавляйте сахар, мед или варенье. Они превратят диетический продукт в довольно калорийное блюдо. Перед покупкой творога проверяйте отзывы, поскольку у некоторых производителей молочки реальное содержание белков, жиров и углеводов в продуктах может значительно отличаться от того, что указано на упаковке.

Киноа

Киноа считается одним из самых полезных суперфудов. Эта крупа медленно усваивается, продлевая чувство насыщения, имеет приятный и необычный вкус, содержит большое количество белка (около 14 граммов), а также отлично сочетается со многими другими продуктами. Если вам хочется отдохнуть от привычной гречки, риса или макарон, то киноа может стать для них отличной заменой.

© pixabay.com

Источник: ridus.ru

Мэр Москвы Сергей Собянин назвал сроки, в которые в столице могут снять часть ограничительных мер против распространения коронавируса COVID-19.

Выступая в эфире телеканала «Россия 1″, глава города заявил, что от ряда ограничений москвичи могут избавиться уже в течение ближайших нескольких месяцев — например, через два месяца в городе уже можно будет разрешить проведение фестивалей. Но это произойдет при условии, что тенденция к снижению числа госпитализируемых с коронавирусной инфекцией в столице сохранится.

Мы видим устойчивый продолжающийся тренд на снижение заболеваемости, хотя количество заболевших еще достаточно приличное, около 500−600 человек укладывается в больницы каждый день. Но тем не менее их было еще недавно 1700. Надеюсь, что в ближайшие месяц-два, если вот такой будет тренд, снимем эти ограничения, — сказал Собянин.

По данным РИА ФАН, мэр Москвы оценил обстановку в городе как «обнадеживающую», но тем не менее напомнил, что пандемия COVID-19 еще не закончилась. Собянин добавил, что система здравоохранения столицы выдержала коронавирусную нагрузку — к примеру, больницам не пришлось столкнуться с дефицитом медоборудования.

Ранее глава города говорил, что основные ограничения в Москве, связанные с пандемией коронавируса, могут быть отменены к маю, и что рано отменять ограничения, касающиеся пожилых граждан и людей с хроническими заболеваниями.

И в Москве, и в России заболеваемость коронавирусом после предновогоднего пика второй волны переживает уверенный спад. 25 февраля медики зарегистрировали в РФ 11 198 случаев заражения — меньше, чем в разгар первой волны на майских праздниках. В Москве на сегодняшний день отмечено 1406 новых заражений в сутки.

Источник: ridus.ru

В новом исследовании международная команда ученых проанализировала 13 историй болезни пациентов с травмами спинного мозга. Специалисты пришли к выводу, что терапия стволовыми клетками приводит к значительному улучшению двигательных функций у пациентов.

Ученые считают, что экспериментальная терапия безопасна, и до сих пор не было зарегистрировано никаких побочных эффектов среди пациентов.

В последние годы лечение стволовыми клетками рассматривается как перспективная терапия, которая может восстановить функции спинного мозга. Мезенхимальные стволовые клетки (МСК), полученные из костного мозга, показали многообещающие результаты в предварительных испытаниях на людях.

МСК вводили инвазивными инъекциями непосредственно в спинной мозг. Авторы нового исследования решили проверить, насколько такая терапия безопасна.

Все пациенты, лечение которых анализировали авторы работы, были из Японии. Там в 2014 году была введена ускоренная система утверждения экспериментального лечения стволовыми клетками под названием Stemirac.

© pixabay.com

У всех 13 участников эксперимента были непроникающие травмы спинного мозга, полученные в результате падений. Спинной мозг был цел, однако у людей нарушились двигательные и зрительные функции. Пациенты оказались прикованы к больничной койке.

Через шесть месяцев после введения препарата у 12 участников наблюдались положительные изменения в состоянии здоровья. Так, 6 пациентов могли двигать руками, хотя до терапии это было невозможно. Только на одного пациента терапия никак не подействовала.

Хорошие новости: у всех пациентов побочные эффекты не были обнаружены.

Возможность восстановления функции головного и спинного мозга после травм с помощью собственных стволовых клеток интриговала нас на протяжении многих лет. Теперь мы знаем, что это возможно, — заключили ученые.

Источник: ridus.ru