Многие люди часто жалуются на то, что их волосы растут недостаточно быстро, часто выпадают или истончаются. К сожалению, не существует волшебного средства отрастить за ночь косу, как у Рапунцель, но есть несколько эффективных способов ускорить рост волос и улучшить их состояние.

Соблюдайте здоровую диету

Сбалансированное питание важно для роста и укрепления волос. Если вы часто сидите на жестких диетах, со временем это может привести к замедлению роста волос и их истончению из-за недостатка питательных веществ. Здоровая диета должна включать в себя: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, разнообразную белковую пищу и полезные жиры.

Соблюдайте здоровую диету.

© pexels.com

Проверьте уровень витаминов

Возможно, что ваши волосы плохо растут или сильно выпадают из-за недостатка витаминов и минералов. Проверить уровень содержания полезных веществ в организме можно с помощью анализов. Если каких-то витаминов или минералов не хватает, обратитесь к врачу, чтобы он посоветовал вам специальные добавки от авитаминоза.

Избегайте повреждений

Если вы хотите отрастить волосы, старайтесь избегать того, что может привести к их повреждению. Например, агрессивных химикатов (краска для волос, состав для химической завивки и т. д.), щипцов для завивки, выпрямителей, фенов с горячим воздухом, частых укладок с использованием лака и т. д.

Щипцы для завивки и выпрямители могут повредить волосы.

© pexels.com

Поддерживайте здоровье волос и кожи головы

Мойте голову только по мере загрязнения волос, чтобы избежать пересушивания кожи головы. Не забывайте использовать средства, помогающие удерживать влагу в волосах и предотвращающие появление сухих и ломких кончиков. К таким средствам относятся: бальзамы, филлеры для волос и маски, в том числе домашнего приготовления.

Попробуйте специальные процедуры

Для укрепления волос и усиления их роста также используют специальные процедуры, которые может посоветовать трихолог или дерматолог. Это может быть озонотерапия, плазмотерапия, терапия фракционным эрбиевым лазером и т. д. Все эти процедуры обычно стоят довольно дорого, но дают долгосрочный эффект и хорошо влияют на здоровье волос.

Попробуйте ускорить рост волос с помощью специальных процедур.

© pixabay.com

Источник: ridus.ru

Если вы всегда чувствуете себя устало и разбито, то это повод проверить здоровье, задуматься о своем образе жизни и немного изменить его. Вот несколько наиболее распространенных причин, из-за которых появляется быстрая утомляемость и хроническая усталость.

Недостаток сна

Если вы чувствуете усталость в течение дня, вам стоит в первую очередь задуматься о том, достаточно ли вы спите ночью. Если у вас недостаток сна или проблемы с засыпанием, то это нужно менять как можно скорее. Постарайтесь наладить режим, соблюдайте все правила гигиены сна или, в крайнем случае, обратитесь за помощью к сомнологу.

Постарайтесь наладить режим сна.

© pexels.com

Неправильное питание

Также постоянную усталость может вызвать недостаток питательных веществ и жидкости. Возможно, что вам нужно пересмотреть собственный рацион, чтобы повысить уровень энергии. Человеку необходимо ежедневно получать достаточное для нормальной работы организма количество калорий (мужчинам от 2000 до 3000 калорий в день, женщинам 1600 до 2400 калорий), белка (в среднем около 55 граммов в день), углеводов и жиров. Также важно не допускать обезвоживания, особенно в теплую или жаркую погоду.

Недостаток физической активности

У людей, которые ведут сидячий образ жизни, очень быстрая утомляемость. Изменить это может регулярная физическая активность. Одно из исследований ученых из университета Джорджии (США) показало, что даже простые и малоинтенсивные упражнения уменьшают усталость на 65%. Поэтому раз в день стоит уделять время хотя бы медленным прогулкам.

Каждый день нужно уделять время хотя бы медленным прогулкам.

© pexels.com

Некоторые заболевания

Есть несколько распространенных заболеваний, которые могут вызвать чувство усталости:

• Анемия — дефицит эритроцитов или гемоглобина. Без достаточного количества гемоглобина в крови ваши мышцы и органы не получают необходимое количество кислорода, что лишает их энергии и вызывает усталость.
• Апноэ во сне — это нарушение сна, которое вызывает проблемы с дыханием. Больные с апноэ часто просыпаются ночью из-за затрудненного дыхания, в результате чего редко высыпаются.
• Проблемы с щитовидной железой. Усталость — частый симптом недостаточной активности щитовидной железы, но сверхактивная щитовидная железа также может увеличить частоту сердечных сокращений, что затрудняет сон.
• Диабет. На качество сна и усталость также может повлиять сахарный диабет. Высокий уровень сахара в крови может ухудшать сон и вызывать состояние вялости и слабости.

Стресс

Продолжительный психологический стресс также является частой причиной хронической усталости. Чаще давайте себе время для эмоциональной разгрузки: отдыхайте наедине с собой, медитируйте, общайтесь с приятными вам людьми, гуляйте и т. д. Кроме того, стоит научиться не принимать все слишком близко к сердцу и быть умеренным пофигистом.

Научитесь быть умеренным пофигистом.

© pexels.com

Источник: ridus.ru

Во время выступления на заседании Русского географического общества президент России Владимир Путин объявил, что ему сделали второй укол двухфазной вакцины от коронавирусной инфекции через три недели после первого укола.

Я хочу проинформировать, что прямо сейчас, перед тем, как зайти в этот зал, я тоже сделал вторую прививку. Надеюсь, что все будет хорошо. Даже не то что надеюсь, уверен в этом, — отметил глава государства.

Владимир Путин.

© пресс-служба Кремля

Напомним, первую прививку от коронавирусной инфекции президент получил 23 марта. Тогда было объявлено, что президент решил не говорить, какой из трех зарегистрированных отечественных вакцин он привился. В этот раз название препарата тоже не разглашается.

Кроме того, процедура не была снята на видео, чтобы избежать, по словам Путина, «обезьянничества».

Ранее глава государства заявил, что ограничения, введенные в стране из-за пандемии COVID-19, будут полностью сняты в конце лета 2021 года при условии, что у россиян сформируется коллективный иммунитет к вирусу.

Источник: ridus.ru