Свяжитесь с нами

Здоровье

Психолог назвала способы преодолеть паническую атаку

Психолог назвала способы преодолеть паническую атаку

Опубликовано

Психолог назвала способы преодолеть паническую атаку

Нормализация дыхания является одним из способов распознать паническую атаку и преодолеть ее физические проявления, сообщила психолог и семейный консультант Станислава Зарудная.

По ее словам, при панической атаке люди обычно в течение 20−30 минут испытывают внезапное чувство страха. Зачастую это ощущение сопровождают одышка, учащенное сердцебиение, дрожь, головокружение, а также мысли о грядущей беде.

Зарудная объяснила, что причиной возникновения такого состояния могут быть проблемы со здоровьем, трудности на работе, а также употребление наркотических веществ и алкоголя.

При этом психолог напомнила, что панические атаки не вызывают серьезных последствий для здоровья и не приводят к летальному исходу. Чтобы справиться с таким состоянием, она рекомендовала в первую очередь нормализовать дыхание. Это позволит уменьшить частоту пульса и избавиться от ощущения онемения.

Психическая атака © pexels.com

«Дышите животом, глубоко, делайте укороченный вдох и медленный выдох, где он будет в два раза длиннее вдоха. Это тот самый цикл дыхания, который поможет снизить частоту пульса», — рассказала Зарудная в беседе с Пятым каналом.

Она также обратила внимание на то, что паническая атака может возникать из-за интерпретации ситуации или явлений, а не при наличии конкретной проблемы. В этом случае необходимо отвлечься от этих мыслей, чтобы ослабить чувство страха, советует эксперт.

Ранее врач-психотерапевт рассказал о новом подходе к лечению депрессии и стрессовых состояний — это кинотерапия. Пациент в течение месяца и более занимается просмотром специально подобранных для него лечащим врачом фильмов. Происходит это, как правило, в группах. После завершения сеанса начинается индивидуальная консультативная работа с доктором.

Читать далее
Advertisement
Нажмите, чтобы прокомментировать

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье

Власти одного из российских регионов вводят полный локдаун

Власти одного из российских регионов вводят полный локдаун

Опубликовано

Власти одного из российских регионов вводят полный локдаун

В Бурятии власти приняли решение на две недели ввести тотальный локдаун. Эпидемиологическая обстановка в республике ухудшается пятую неделю подряд. Таким образом чиновники надеются остановить темпы распространения коронавирусной инфекции.

Число госпитализированных увеличилось в 3,4 раза с начала июня. В связи с необходимостью срочных мер по разобщению населения и минимизации контактов введены дополнительные ограничения, — отметили в бурятском правительстве.

Ограничительные меры будут действовать с 27 июня по 11 июля. Соответствующее решение принял оперштаб по борьбе с распространением опасного вируса, пишет местное издание «Ариг Ус».

На две недели будет запрещена деятельность всех предприятий кроме продуктовых магазинов, аптек, служб ЖКХ, общественного транспорта и СМИ. Будет ограничен допуск в места массового отдыха, в том числе в направлении Байкала и озеро Щучье, приостановлена работа спортивных клубов.

Дети до 14 лет смогут выходить на улицу только в сопровождении взрослых.

Ранее в мэрии Москвы опровергли новость о том, что столица готовится к локдауну. Информацию, распространяемую в СМИ, назвали «бредом».

Однако ситуация по количеству новых случаев инфицирования и смертей от COVID-19, согласно официальной статистики, каждый день растет. Так, за последние сутки в Санкт-Петербурге от коронавирусной инфекции умерли 93 человека, в Москве — 88. Для обоих городов это рекордные цифры с начала пандемии. В целом по России за сутки зарегистрировано 548 летальных случаев.

Читать далее

Здоровье

Власти одного из российских регионов вводят полный локдаун

Власти одного из российских регионов вводят полный локдаун

Опубликовано

Власти одного из российских регионов вводят полный локдаун

В Бурятии власти приняли решение на две недели ввести тотальный локдаун. Эпидемиологическая обстановка в республике ухудшается пятую неделю подряд. Таким образом чиновники надеются остановить темпы распространения коронавирусной инфекции.

Число госпитализированных увеличилось в 3,4 раза с начала июня. В связи с необходимостью срочных мер по разобщению населения и минимизации контактов введены дополнительные ограничения, — отметили в бурятском правительстве.

Ограничительные меры будут действовать с 27 июня по 11 июля. Соответствующее решение принял оперштаб по борьбе с распространением опасного вируса, пишет местное издание «Ариг Ус».

На две недели будет запрещена деятельность всех предприятий кроме продуктовых магазинов, аптек, служб ЖКХ, общественного транспорта и СМИ. Будет ограничен допуск в места массового отдыха, в том числе в направлении Байкала и озеро Щучье, приостановлена работа спортивных клубов.

Дети до 14 лет смогут выходить на улицу только в сопровождении взрослых.

Ранее в мэрии Москвы опровергли новость о том, что столица готовится к локдауну. Информацию, распространяемую в СМИ, назвали «бредом».

Однако ситуация по количеству новых случаев инфицирования и смертей от COVID-19, согласно официальной статистики, каждый день растет. Так, за последние сутки в Санкт-Петербурге от коронавирусной инфекции умерли 93 человека, в Москве — 88. Для обоих городов это рекордные цифры с начала пандемии. В целом по России за сутки зарегистрировано 548 летальных случаев.

Читать далее

Здоровье

Москва и Петербург обновили рекорды по числу смертей от коронавируса

Москва и Петербург обновили рекорды по числу смертей от коронавируса

Опубликовано

Москва и Петербург обновили рекорды по числу смертей от коронавируса

В Санкт-Петербурге от коронавирусной инфекции за последние сутки умерли 93 человека, в Москве — 88, свидетельствуют данные федерального оперативного штаба по борьбе с COVID-19. Для обоих городов это рекордные цифры с начала пандемии.

В целом по России за сутки зарегистрировано 548 летальных случаев, за все время — 130 895, коронавирус был обнаружен еще у 17 594 россиян. Общее число зараженных в России к 23 июня выросло до 5 368 513 человек

График случаев смерти от COVID-19 в Москве к 23 июня 2020 года. Данные с сайта Coronavirus-monitor.info.

Как сообщал «Ридус», последнюю неделю в России выявляют по 17 тысяч новых случаев инфицирования, хотя с середины марта и до начала июня этот показатель не достигал десяти тысяч.

В большинстве стран мира пандемия тоже идет по нарастающей: число смертей от коронавируса с начала 2021 года превысило число летальных случаев за весь 2020 год, подсчитали в Университете Джона Хопкинса.

График случаев смерти от COVID-19 в Санкт-Петербурге к 23 июня 2020 года. Данные с сайта Coronavirus-monitor.info.

На днях эксперт по статистике и моделированию Центра экономических исследований Агаси Тавадян спрогнозировал пик заболеваемости COVID-19 в России в течение трех недель, а спад — через два месяца.

Ранее «Ридус» рассказывал о решении мэра Москвы Сергея Собянина о переводе всех столичных заведений общепита на так называемый «бесковидный режим».

Читать далее
Advertisement

Последние новости

В Бурятии из-за COVID-19 объявили режим нерабочих дней В Бурятии из-за COVID-19 объявили режим нерабочих дней
Общество12 минут назад

В Бурятии из-за COVID-19 объявили режим нерабочих дней

Власти Республики Бурятия ужесточают ограничительные меры, связанные с распространением коронавирусной инфекции. Они вводятся с 27 июня по 11 июля, сообщили...

Общество20 минут назад

В Москве проводили в последний путь Анатолия Лысенко

На телевидении ума много. А мудрости — мало. Безнравственного — пруд пруди. А нравственного, так, чтобы по совести, — почти...

Власти одного из российских регионов вводят полный локдаун Власти одного из российских регионов вводят полный локдаун
Здоровье36 минут назад

Власти одного из российских регионов вводят полный локдаун

В Бурятии власти приняли решение на две недели ввести тотальный локдаун. Эпидемиологическая обстановка в республике ухудшается пятую неделю подряд. Таким образом чиновники надеются...

Власти одного из российских регионов вводят полный локдаун Власти одного из российских регионов вводят полный локдаун
Здоровье36 минут назад

Власти одного из российских регионов вводят полный локдаун

В Бурятии власти приняли решение на две недели ввести тотальный локдаун. Эпидемиологическая обстановка в республике ухудшается пятую неделю подряд. Таким образом чиновники надеются...

Россиянам рассказали, какие из дешевых смартфонов самые лучшие Россиянам рассказали, какие из дешевых смартфонов самые лучшие
Hi-Tech1 час назад

Россиянам рассказали, какие из дешевых смартфонов самые лучшие

МОСКВА, 23 июн — ПРАЙМ. В Роскачестве назвали самые лучшие дешевые смартфоны. Результаты исследования опубликованы на сайте организации. По версии ведомства, на первом месте —...

В мире2 часа назад

Блинкен пообещал не дать РФ использовать «Северный поток 2» как оружие

Москва. 23 июня. INTERFAX.RU — Нынешняя американская администрация пришла к власти, когда проект «Северный поток 2» был завершен более чем...

Москва и Петербург обновили рекорды по числу смертей от коронавируса Москва и Петербург обновили рекорды по числу смертей от коронавируса
Здоровье2 часа назад

Москва и Петербург обновили рекорды по числу смертей от коронавируса

В Санкт-Петербурге от коронавирусной инфекции за последние сутки умерли 93 человека, в Москве — 88, свидетельствуют данные федерального оперативного штаба по борьбе с COVID-19. Для обоих городов...

Москва и Петербург обновили рекорды по числу смертей от коронавируса Москва и Петербург обновили рекорды по числу смертей от коронавируса
Здоровье2 часа назад

Москва и Петербург обновили рекорды по числу смертей от коронавируса

В Санкт-Петербурге от коронавирусной инфекции за последние сутки умерли 93 человека, в Москве — 88, свидетельствуют данные федерального оперативного штаба по борьбе с COVID-19. Для обоих городов...

Совфед упростил порядок выезда несовершеннолетних за рубеж Совфед упростил порядок выезда несовершеннолетних за рубеж
Общество2 часа назад

Совфед упростил порядок выезда несовершеннолетних за рубеж

Совет Федерации на пленарном заседании в среду одобрил закон, упрощающий порядок выезда несовершеннолетних за рубеж. Теперь нотариальное согласие одного из...

В мире2 часа назад

В ГРУ заявили об отработке Пентагоном на Аляске нападения на Россию

Москва. 23 июня. INTERFAX.RU — Пентагон в ходе майских учений на Аляске отработал нанесение массированных ударов по территории России, заявил...

Advertisement

Популярное