Connect with us

Здоровье

Проблемы трудоголиков: как научиться отдыхать и расслабляться

Published

on

Проблемы трудоголиков: как научиться отдыхать и расслабляться

© pixabay.com

Кто-то любит лениться и прокрастинировать, а кого-то хлебом не корми — дай поработать. Да так, чтобы каждый день валиться с ног от усталости. Такие люди постоянно обещают себе отдохнуть, но, как правило, при любой возможности хватаются за какое-нибудь дело. Отпуск и выходные для них — практически бранные слова. Все было бы не так уж и плохо, если бы не одно но: наш организм не железный и ему необходим отдых, иначе он начнет бить тревогу, регулярно «радуя» трудоголиков букетом различных болезней.

Поэтому заниматься ничегонеделаньем просто жизненно необходимо. Но те, кто привык все время работать, зачастую просто не умеют делать перерывы и расслабляться. К счастью, это можно исправить.

Признайте проблему

Парадоксально, но многие трудоголики считают, что работают недостаточно, и о том, что они берут на себя слишком много, им обычно напоминают изможденное отражение в зеркале и близкие, которые начинают беспокоиться за их здоровье, как физическое, так и психологическое. Поэтому признание проблемы очень важно: без него вы так и будете думать, что все в порядке, постепенно приводя себя к нервному срыву или серьезному заболеванию.

Проблемы трудоголиков: как научиться отдыхать и расслабляться

© pixabay.com

Внесите перерывы на отдых в свое расписание

Если вы привыкли много работать, то у вас наверняка есть ежедневник или приложение для заметок, где вы записываете все задачи, которые нужно выполнить за день. И скорее всего, отдыха в этих планах нет. Это нужно исправить и внести отдых в свое ежедневное расписание. Так вы быстрее привыкнете к тому, что нужно вовремя делать паузы и расслабляться, и со временем перестанете работать словно бессмертный пони.

Найдите то, что способно отвлечь ваши мысли от работы

Чтобы не получилось так, что, даже начав отдыхать по расписанию, вы вдруг по привычке опять взялись за работу, найдите занятия, которые позволят на время забыть об отчетах, дедлайнах и рабочих звонках. Такими занятиями могут быть прогулки, чтение, творчество, игры с детьми, видеоигры и так далее.

Не корите себя за безделье

Помните, что никто не обязан быть продуктивным 24 часа в сутки. Заниматься чем-то, что не приносит практической пользы, — нормально. Тем более что чаще всего такие дела все-таки приносят пользу, просто на неё нужно обратить внимание. Например, просмотр комедийного сериала повышает настроение, а компьютерные игры снимают стресс и позволяют выплеснуть негатив.

Проблемы трудоголиков: как научиться отдыхать и расслабляться

© pixabay.com

Здоровье

Пять полезных свойств облепихи, о которых вы могли не знать

Published

on

Пять полезных свойств облепихи, о которых вы могли не знать

© pixabay.com

Облепиха — растение, полезные свойства которого содержаться не только в ягодах, но также в листьях, и даже в ветках. Ее по праву можно назвать настоящим суперфудом, недорогим и доступным практически круглый год.

Вот несколько полезных свойств облепихи, которые точно стоят того, чтобы чаще добавлять ее в свой рацион.

Укрепляет иммунитет и спасает при простудах

Ягоды облепихи богаты многими полезными для иммунной системы витаминами, а также микро- и макроэлементами. Они обладают противовоспалительными и антибактерицидными свойствами, поэтому отлично помогают быстро справиться с простудными заболеваниями. Также сок ягод облепихи и чай из них облегчают кашель, а облепиховое масло рекомендуется для лечения ларингита и фарингита.

Пять полезных свойств облепихи, о которых вы могли не знать

© pixabay.com

Поднимает настроение

Ягоды и кора облепихи содержат серотонин — нейромедиатор, который часто называют гормоном хорошего настроения или гормоном счастья. Нехватка серотонина повышает беспокойство и тревожность, ухудшает сон, вызывает постоянное чувство усталости, ухудшает память и внимание. Поэтому, если ощущаете себя утомленно, а настроение на нуле, — приготовьте облепиховый чай или морс, выпейте и будете чувствовать себя намного лучше.

Полезна для кожи

Облепиха спасает кожу при обморожениях и ожогах, способствует более быстрому заживлению ран, снимает воспаление и уменьшает боль. Масло облепихи часто применяется в косметологии. Средства с добавлением этого масла улучшают общее состояние кожи, помогают бороться с акне и мелкими морщинами.

Пять полезных свойств облепихи, о которых вы могли не знать

© pixabay.com

Улучшает пищеварение

Ягоды облепихи содержат множество полезных кислот, которые стимулируют пищеварение и улучшают выработку желудочного сока. Также они являются отличным слабительным средством, хорошо помогающим при запорах. Однако людям с повышенной кислотность желудка, язвой и болезнями желчного пузыря есть ягоды облепихи в свежем виде не рекомендуется.

Регулирует уровень сахара в крови

Облепиха очень богата хромом. Количество этого вещества в ягодах почти в десять раз выше дневной нормы взрослого человека. Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. А его дефицит может привести к снижению толерантности к глюкозе.

Пять полезных свойств облепихи, о которых вы могли не знать

© pixabay.com

Continue Reading

Здоровье

Россиян пообещали прививать вакциной «Спутник V» бесплатно

Published

on

Россиян пообещали прививать вакциной «Спутник V» бесплатно

© Наталия Федосенко/ТАСС

Прививка вакциной от коронавируса «Спутник V» для граждан России будет бесплатной. «Вакцинация „Спутником V“ будет бесплатной для граждан России», — сказано в Twitter-аккаунте вакцины, рассчитанном на англоязычную аудиторию.

Стоимость одной дозы «Спутника V» на международных рынках с февраля 2021 года составит менее десяти долларов, но вакцинация предполагает введение двух доз.

Текущие соглашения между Российским фондом прямых инвестиций (РФПИ) и зарубежными фармацевтическими компаниями позволяют оценить объем выпуска «Спутника V» за рубежом в один миллиард доз для 500 миллионов человек в год, начиная с 2021 года.

Напомним, Национальный центр эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи первым в мире объявил о начале клинических испытаний вакцины от коронавируса, получившей название «Спутник V». Это векторная вакцина, которая представляет собой два штамма аденовируса с фрагментом ДНК возбудителя коронавирусной инфекции SARS-CoV-2. В вакцине содержится ослабленный вирус, который не способен заразить человека, но может помочь выработать стойкий иммунитет.

Россиян пообещали прививать вакциной «Спутник V» бесплатно

© Александр Демьянчук/ТАСС

На изготовление вакцины «Спутник V» направлены все усилия российских ученых. В настоящее время препарат тестируют на себе около 40 000 добровольцев в 29 медицинских центрах. Также российскую вакцину испытывают в Объединенных Арабских Эмиратах, Венесуэле, Беларуси и других странах.

Согласно результатам первого промежуточного анализа данных третьей фазы клинических исследований вакцины «Спутник V», эффективность препарата против коронавирусной инфекции составила 92%. Второй промежуточный анализ продемонстрировал эффективность в 91,4% на 28 день после первой инъекции. Эффективность вакцины на 42 день после первой инъекции превышает 95%. Наблюдение за состоянием участников испытаний все еще продолжается.

27 августа Владимир Путин в интервью телеведущему Сергею Брилеву рассказал, что его дочь приняла участие в испытаниях российской вакцины «Спутник V» и чувствует себя после них хорошо. Также известно, что привились от коронавируса Герман Греф и Сергей Собянин. Кроме небольшого дискомфорта, никаких неприятных симптомов после вакцинации мэр не почувствовал. Сам Путин прививку себе пока не делал.

Continue Reading

Здоровье

Ученые назвали дешевый суперфуд, который может заменить чернику

Published

on

Ученые назвали дешевый суперфуд, который может заменить чернику

© pexels.com

Многие знают, что цельнозерновой хлеб гораздо полезнее для здоровья, чем обыкновенный белый из муки высшего сорта. Он содержит большое количество клетчатки и медленнее усваивается организмом, не вызывая резкого скачка глюкозы в крови и надолго сохраняя чувство сытости.

Оказалось, что польза для здоровья от хлеба из цельнозерновой муки выше, чем считалось. По некоторым свойствам он не уступает чернике. Команда ученых из университета Рединга (Великобритания) выяснила, что цельнозерновой хлеб может улучшать кровообращение и функции сосудов, не хуже, чем это делают ягоды черники. Все благодаря присутствию в хлебе феруловой кислоты — вещества, которое обладает антиоксидантными свойствами.

К сожалению, это вещество из-за высокого содержания клетчатки в хлебе высвобождается медленно, поэтому ученые решили обогатить хлеб ферментом, который обычно используется в производстве пива — эстеразой. Это позволило повысить уровень содержания феруловой кислоты в пять раз и ускорило ее высвобождение в кишечнике.

После этого исследователи приступили к эксперименту. В нем приняли участие 19 здоровых молодых людей, которые случайным образом были распределены по группам. Одна из групп получала обогащенный ферментом цельнозерновой хлеб. Именно в ней у участников значительно улучшились кровообращение и функции кровеносных сосудов.

Специалисты уверены: если убедить производителей добавлять эстеразу в хлеб из цельнозерновой муки во время выпечки, можно существенно и дешево повысить здоровье населения. Притом обогощать ферментами можно не только хлеб, но и различные закуски и энергетические батончики, которые содержат пшеничные отруби или непросеянную муку.

Ягоды или зеленый чай, из-за присутствия в них полифенолов, очень полезны. Но невозможно закрыть глаза на тот факт, что для большей части населения сложно есть их в достаточном количестве, чтобы повлиять на свое здоровье. Наша работа показывает, что можно незаметно изменить характеристики основных продуктов питания, таких как хлеб, и увеличить содержание в них микронутриентов [которые присутствуют в чернике], — сказал Джереми Спенсер, руководитель исследования.

А пока производители не воспользовались предложением ученых, у потребителей есть только один выход: включить цельнозерновой хлеб в свой рацион на постоянной основе. Только таким способом можно получить аналогичное чернике количество феруловой кислоты из хлеба, не обогащенного ферментами.

Ранее ridus.ru опубликовал подборку лучших продуктов для зрения.

Continue Reading
Advertisement

Последние новости

В ускоренном развитии болезни Альцгеймера обвинили тревожность и депрессию В ускоренном развитии болезни Альцгеймера обвинили тревожность и депрессию
Наука39 минут ago

В ускоренном развитии болезни Альцгеймера обвинили тревожность и депрессию

Однако как именно они влияют на это заболевание, ученые пока не знают © Atthapon Raksthaput/Shutterstock/FOTODOM ТАСС, 24 ноября. Ученые обнаружили,...

Ученые создали самый маленький накопитель памяти Ученые создали самый маленький накопитель памяти
Наука40 минут ago

Ученые создали самый маленький накопитель памяти

Он занимает площадь всего в квадратный нанометр © TnkImages/Shutterstock/FOTODOM, архив На основе дисульфида молибдена американские ученые создали накопитель памяти толщиной...

Наука40 минут ago

У заразного рака тасманских дьяволов нашли еще пять форм

Еще четыре года назад ученые полагали, что существует две распространяющиеся параллельно разновидности рака DFTD ТАСС, 24 ноября. Международный коллектив генетиков выяснил,...

Ученые выяснили, как какао действует на мозг Ученые выяснили, как какао действует на мозг
Наука40 минут ago

Ученые выяснили, как какао действует на мозг

В этом ему помогают растительные антиоксиданты – флаванолы © Pixel-Shot/Shutterstock/FOTODOM ТАСС, 24 ноября. Исследователи выяснили, что благотворное действие какао и...

Пять полезных свойств облепихи, о которых вы могли не знать Пять полезных свойств облепихи, о которых вы могли не знать
Здоровье3 часа ago

Пять полезных свойств облепихи, о которых вы могли не знать

© pixabay.com Облепиха — растение, полезные свойства которого содержаться не только в ягодах, но также в листьях, и даже в ветках. Ее по праву можно назвать настоящим суперфудом, недорогим...

В мире3 часа ago

В США треть родителей сочли, что День благодарения с семьей стоит риска заболеть COVID

Москва. 24 ноября. INTERFAX.RU — В США 35% родителей считают, что собираться с близкими на День благодарения в период коронавируса...

Правила работы экономики в условиях пандемии примут до конца ноября Правила работы экономики в условиях пандемии примут до конца ноября
Экономика3 часа ago

Правила работы экономики в условиях пандемии примут до конца ноября

Дом правительства РФ © РИА Новости. Антон Денисов Читать 1prime.ru в МОСКВА, 24 ноя — ПРАЙМ. Премьер-министр РФ Михаил Мишустин поручил...

Мишустин подписал постановление о продлении выплат помогающим больным с COVID-19 Мишустин подписал постановление о продлении выплат помогающим больным с COVID-19
Экономика3 часа ago

Мишустин подписал постановление о продлении выплат помогающим больным с COVID-19

Премьер-министр РФ М. Мишустин провел совещание с вице-премьерами РФ © РИА Новости. Александр Астафьев Читать 1prime.ru в МОСКВА, 24 ноя —...

В мире3 часа ago

GM отзывает 5,9 млн автомобилей в США

Москва. 24 ноября. INTERFAX.RU — Американский автопроизводитель General Motors Co. согласился отозвать 5,9 млн внедорожников и легковых грузовиков для замены...

Промышленный индекс Dow Jones впервые поднялся выше 30 тысяч пунктов Промышленный индекс Dow Jones впервые поднялся выше 30 тысяч пунктов
Экономика4 часа ago

Промышленный индекс Dow Jones впервые поднялся выше 30 тысяч пунктов

» Здание Нью-Йоркской фондовой биржи © РИА Новости. Джина Мун Читать 1prime.ru в МОСКВА, 24 ноя — ПРАЙМ. Фондовый индекс Dow...

Популярное