Connect with us

Здоровье

Почему зимой все время хочется спать и как с этим бороться

Почему зимой все время хочется спать и как с этим бороться

Published

on

Почему зимой все время хочется спать и как с этим бороться

© pexels.com

Постоянное желание спать зимой — это довольно типичная реакция организма на изменения в окружающей среде. Недостаток света, кислорода и влажности в квартире, а также нехватка физической активности делают нас похожими на сонных мух, которые еле шевелят лапками.

Зимой хочется лечь спать, как только стемнело, а приходится еще долгое время работать или заниматься домашними делами, находясь в состоянии нестояния. К счастью, есть несколько способов побороть сильную сонливость, чтобы чувствовать себя бодро, даже после наступления темноты.

Добавьте кислорода

Чтобы чувствовать себя бодрее и активнее, чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, или выходите на прогулку, просто чтобы подышать. Если даже после морозного воздуха вы продолжаете ощущать сильную сонливость, приобретите себе небольшой кислородный баллон, и делайте пару вдохов, когда понимаете, что вот-вот заснете.

Почему зимой все время хочется спать и как с этим бороться

© pexels.com

Увлажняйте воздух в квартире

Сухой воздух в квартире, который всегда появляется зимой из-за отопления, — еще одна причина постоянного чувства сонливости и вялости. Проблему с сухим воздухом можно легко решить увлажнителем или обычными емкостями с водой, расставленными в разных частях квартиры или офиса. Также стоит чаще пить воду и увлажнять кожу.

Правильно питайтесь

Зимой нередко возникает недостаток витаминов и микроэлементов (витаминов группы B, витамина D, железа, омега-3 жирных кислот и т. д), из-за которого мы можем чувствовать усталость. Чтобы восполнить нехватку важных для организма веществ, стоит скорректировать рацион и добавить в него продукты, богатые необходимыми витаминами. А вот сладких и жирных вкусностей лучше есть поменьше, так как они могут стать дополнительным фактором, влияющим на сонливость.

Почему зимой все время хочется спать и как с этим бороться

© pexels.com

Делайте зарядку

Физические упражнения — один из самых простых и доступных способов взбодриться. Немного расшевелить себя можно в любой момент и практически в любом месте. Поэтому, как только вы начали ощущать, что вырубаетесь, встаньте, немного погуляйте, попрыгайте, сделайте наклоны в стороны и т. д. Вы сразу же почувствуете, как сон отступает, а глаза больше не смыкаются сами собой.

Добавьте света

Чаще бывайте на свету: работайте возле окна днем, выходите на улицу, если там светит солнце, установите дома больше ярких ламп и светильников. Большое количество света не только избавит вас от сонливости, но и поднимет настроение. Главное, не забывайте приглушать освещение за несколько часов до сна, чтобы у вас не нарушалась выработка мелатонина, и вы спокойно могли засыпать ночью.

Почему зимой все время хочется спать и как с этим бороться

© pexels.com

Здоровье

Врачи спрогнозировали сроки третьей волны коронавируса в России

Врачи спрогнозировали сроки третьей волны коронавируса в России

Published

on

Врачи спрогнозировали сроки третьей волны коронавируса в России

© pixabay.com

Новый подъем заболеваемости COVID-19 ожидается в России осенью, считают ученые.

По мнению аллерголога-иммунолога Владимира Болибока, осенью совершенно неизбежно будет наблюдаться рост распространения коронавирусной инфекции.

Он выразил свое беспокойство по поводу того, что явно выраженная кривая на снижение заболевания стала замедляться в стране и стала более пологой.

«Вполне может оказаться, что мы выйдем на среднесуточную заболеваемость на достаточно высоком уровне, которая, возможно, будет держаться всю весну и лето», — сказал врач в беседе с URA.RU.

Болибок отметил, что увеличению числа заразившихся коронавирусом осенью будет способствовать снижение уровня антител у переболевших COVID-19 россиян.

Врачи спрогнозировали сроки третьей волны коронавируса в России

© pixabay.com

Иммунолог также заявил, что во время пиковых значений заболеваемости, многие регионы показывали ложное плато. Это было связано с нагрузкой на лаборатории, которые не справлялись с количеством тестов, пояснил он.

Профессор института имени Белозерского МГУ Алексей Аграновский согласился с мнением коллеги, подтвердив, что осенью возможен рост новых случаев заражения. Однако он полагает, что подъем заболеваемости COVID-19 будет не таким резким, как зимой. Вирусолог обратил внимание, что коронавирус ведет себя, как респираторные вирусные заболевания, для которых характерен подъем заболеваемости в холодное время года и снижение в теплое. «Расслабляться не стоит, надо вакцинироваться. Ни одна эпидемия не может длиться вечно», — подытожил Аграновский в интервью изданию.

Как писал ранее ridus.ru, врач-инфекционист Евгений Тимаков предупредил о вероятности третьей волны заболеваемости COVID-19 на территории России в середине весны. По его словам, причиной ухудшения ситуации с коронавирусом станет распространение среди россиян «британского» штамма коронавирусной инфекции, а также отсутствие коллективного иммунитета.

Напомним, недавно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) допустила третью волну коронавирусной инфекции и в РФ, и по всему миру. Несмотря на то, что сейчас повсеместно наблюдается снижение уровня заболеваемости, риск третьей волны велик, поскольку коллективный иммунитет к инфекции у человечества еще не выработан, полагает руководство ВОЗ.

Continue Reading

Здоровье

Пять эффективных способов избавиться от вздутия живота

Пять эффективных способов избавиться от вздутия живота

Published

on

Пять эффективных способов избавиться от вздутия живота

© pexels.com

Вздутие живота — не опасная проблема. Однако если вы сталкиваетесь со вздутием слишком часто, оно доставляет много дискомфорта, заставляет чувствовать неловкость и как можно быстрее искать лекарство, спасающее от этого неприятного состояния.

К счастью, решить проблему можно и без специальных препаратов. Достаточно немного изменить свои привычки, и вздутие живота будет беспокоить вас настолько редко, что вы забудете, что когда-то постоянно волновались из-за него.

Ешьте меньше соленой пищи

Исследование ученых из университета Джона Хопкинса (США), проведенное в 2019 году, показало, что пища с высоким содержанием соли способна провоцировать вздутие живота. Поэтому тем, кто страдает от повышенного газообразования в кишечнике, специалисты рекомендуют снижать потребление соли. Легче всего это сделать, сократив в рационе количество полуфабрикатов.

Пять эффективных способов избавиться от вздутия живота

© pexels.com

Ограничьте потребление сахара

Некоторые виды сахаров, например, фруктоза и лактоза, способны вызывать метеоризм, желудочные спазмы и вздутие живота. Лактозу или молочный сахар не переносит примерно 67% людей во всем мире. Если вы тоже замечаете, что от некоторых фруктов или молочных продуктов у вас возникают проблемы с кишечником, постарайтесь ограничить их употребление.

Замените газировку водой или чаем с мятой

Газированные напитки тоже являются частой причиной вздутия живота. Лучше замените газировку на обычную воду или на чай с перечной мятой. Мята стимулирует перистальтику кишечника, а также уменьшает воспаление, помогая поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Пять эффективных способов избавиться от вздутия живота

© pexels.com

Ешьте продукты с пробиотиками

Пробиотики важны для поддержания здоровой бактериальной микрофлоры, которая улучшает пищеварение и помогает избежать таких проблем как вздутие живота. Пробиотики можно получить как из натуральных продуктов (йогурт, хлеб на закваске, творог, чайный гриб, капуста кимчи, соевый соус и т. д.), так и из специальных добавок.

Занимайтесь спортом

Некоторый физические нагрузки помогают улучшить работу кишечника и уменьшить вздутие живота. К таким нагрузкам относятся: обычная ходьба, йога и езда на велосипеде. Если внезапно почувствуете дискомфорт в кишечнике, попробуйте просто прогуляться или выполнить несколько асан.

Пять эффективных способов избавиться от вздутия живота

© pexels.com

Continue Reading

Здоровье

Голикова назвала количество произведенной в РФ вакцины от COVID-19

Голикова назвала количество произведенной в РФ вакцины от COVID-19

Published

on

Голикова назвала количество произведенной в РФ вакцины от COVID-19

© Дмитрий Рогулин/ТАСС

На данный момент в России произведено 13,9 млн комплектов вакцины от коронавируса «Спутник V» и «ЭпиВакКорона», сообщила вице-премьер РФ Татьяна Голикова.

Она уточнила, что в гражданский оборот поступило 7,9 млн из них.

В марте наращивание объемов продолжится, пообещала Голикова.

Вице-премьер также объяснила разницу между объемом производства и объемом выпуска для использования населением. По ее словам, это обусловлено контролем качества за произведенной вакциной и необходимостью соблюдения нормативных сроков такого контроля.

Голикова рассказала, что первый этап вакцинации от коронавируса прошли более 5 млн россиян, а два компонента вакцины уже получили 2,5 млн россиян, сообщает «РЕН ТВ».

Голикова назвала количество произведенной в РФ вакцины от COVID-19

© Twitter

Кроме того, она отметила, что в России наблюдается устойчивая динамика снижения заболеваемости COVID-19. «На сегодняшний день заболеваемость на 100 тысяч населения составляет 7,5. Это один из самых низких показателей за последнее время», — приводит слова Голиковой ТАСС.

Вице-премьер сообщила также, что, согласно данным, которые предоставил Росстат, количество летальных случаев, вызванных COVID-19, постепенно снижается. «Смертность из-за коронавируса в России в январе 2021 года оказалась на 9,5% меньше, чем в декабре 2020 года», — цитирует Голикову ФАН.

Она добавила, что в феврале число летальных исходов снизилось на 21,7% по сравнению с январем.

Ранее стало известно, что с 8 марта социальные карты пожилых москвичей и горожан из групп риска будут разблокированы. Домашний режим для этой категории жителей столицы станет рекомендательным, сообщил мэр Москвы Сергей Собянин.

Continue Reading
Advertisement

Последние новости

На Алтае внедряют новый метод реинтродукции соколов, призванный восстановить популяцию На Алтае внедряют новый метод реинтродукции соколов, призванный восстановить популяцию
Наука2 часа ago

На Алтае внедряют новый метод реинтродукции соколов, призванный восстановить популяцию

Первых птиц, подготовленных для выпуска в природу по новой методике, отпустят на волю в 2022 году © Руководитель Центра содержания,...

В России на 22% выросло число студий для посуточной аренды В России на 22% выросло число студий для посуточной аренды
Экономика2 часа ago

В России на 22% выросло число студий для посуточной аренды

Закрытие границ и развитие внутреннего туризма привело к резкому росту числа студий на рынке посуточной аренды. В целом по России...

Водителей предупредили об опасной ошибке при парковке автомобиля Водителей предупредили об опасной ошибке при парковке автомобиля
Авто2 часа ago

Водителей предупредили об опасной ошибке при парковке автомобиля

ФОТО : Shutterstock/FOTODOM При перепадах температур водители могут попасть в неприятную ситуацию во время парковки. О ней предупредил портал «Автовзгляд»....

"Черные лесорубы" нанесли за год ущерб лесам на 12,3 млрд рублей "Черные лесорубы" нанесли за год ущерб лесам на 12,3 млрд рублей
Экономика3 часа ago

«Черные лесорубы» нанесли за год ущерб лесам на 12,3 млрд рублей

За прошлый год были зафиксированы 15,2 тыс. случаев незаконной рубки леса, подсчитали специально для «РГ» в Рослесинфорге. Браконьерам удалось заготовить...

Эксперт рассказал, нужно ли платить "налог для богатых" после продажи жилья Эксперт рассказал, нужно ли платить "налог для богатых" после продажи жилья
Экономика4 часа ago

Эксперт рассказал, нужно ли платить «налог для богатых» после продажи жилья

С начала нынешнего года в России введен «налог для богатых» — при годовом доходе больше 5 млн рублей нужно отчислять...

Куда дешево слетать по России весной Куда дешево слетать по России весной
Экономика5 часов ago

Куда дешево слетать по России весной

После обвального снижения потока авиапассажиров и стоимости перелетов в 2020 году, сейчас цены на авиабилеты начали восстанавливаться до уровня 2019...

Пять технологичных подарков на 8 марта до 5 тысяч рублей Пять технологичных подарков на 8 марта до 5 тысяч рублей
Экономика6 часов ago

Пять технологичных подарков на 8 марта до 5 тысяч рублей

Что подарить на 8 марта, кроме букета тюльпанов? «РГ» подобрала пять технологичных подарков до 5 тысяч рублей, которые точно пригодятся...

Эксперт назвала шесть неоднозначных запретов в соцсетях Эксперт назвала шесть неоднозначных запретов в соцсетях
Hi-Tech7 часов ago

Эксперт назвала шесть неоднозначных запретов в соцсетях

Логотип мессенджера Telegram © РИА Новости. Рамиль Ситдиков   МОСКВА, 6 мар – ПРАЙМ. Кроме очевидных запретов в социальных сетях, нарушение...

Общество8 часов ago

Московская ОНК проголосовала за исключение из комиссии Марины Литвинович из‑за «разглашения данных следствия» по делу Соболь

Общественная наблюдательная комиссия (ОНК) Москвы проголосовала за исключение из состава Марины Литвинович за «разглашение данных следствия» по делу юристки ФБК...

Общество8 часов ago

«Ветер»: преподаватель казанского вуза предостерег студентов от участия в митингах, назвав Навального «чмом», а Путина — «царем»

Преподаватель Казанского национального исследовательского технического университета имени Туполева Олег Тихонов предостерег студентов от участия в митингах, назвав политика Алексея Навального...

Популярное