Свяжитесь с нами

Здоровье

Пять суперпродуктов, которые стоит добавить в свой рацион

Пять суперпродуктов, которые стоит добавить в свой рацион

Опубликовано

Пять суперпродуктов, которые стоит добавить в свой рацион

Несмотря на то, что слово суперпродукт — всего лишь маркетинговый термин, некоторые продукты действительно превосходят другие по полезным свойствам. Они содержат много важных для нашего организма веществ и могут помочь улучшить самочувствие и укрепить здоровье в целом. Вот несколько суперполезных продуктов, которые стоит добавить в свой рацион.

Нут

Нут, также известный как турецкий горох, является разновидностью бобовых. Он содержит большое количество качественного растительного белка, клетчатку, железо и магний. Исследование американских ученых показало, что добавление нута в рацион помогает контролировать вес и снижает риск хронических болезней, таких как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Из нута можно готовить кашу, хумус, салаты и супы. Также из нута делают вкусную закуску, просто обжаривая его с маслом и специями.

Нут.

© pexels.com

Черника

Черника богата антиоксидантами и клетчаткой, которая нормализует работу ЖКТ и помогает контролировать вес. Также регулярное употребление черники улучшает кровообращение, что снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Эти ягоды не теряют своих полезных свойств даже в замороженном виде, поэтому их легко можно есть круглый год, сделав запасы на зиму.

Шпинат

Шпинат — листовой овощ с приятным свежим вкусом, содержащий много важных питательных веществ: витамины A, С, Е и группы В, калий, кальций, магний, фосфор, железо и т. д. Шпинат отлично улучшает память и другие когнитивные функции даже в преклонном возрасте. Это подтвердило исследование, в котором участвовали пожилые люди. Шпинат можно добавлять в супы, салаты, выпечку, смузи и вторые блюда.

Шпинат.

© pexels.com

Капуста кале

Капуста кале — еще одна разновидность листовой зелени. Эта капуста, в отличие от шпината, имеет немного горьковатый привкус, но зато она богата огромным количеством витаминов и минералов, таких как: витамин С, A, К, Е, магний, натрий, калий, кальций, железо, цинк и т. д. С добавлением капусты кале получаются отличные салаты и блюда с макаронными изделиями.

Грецкие орехи

Несмотря на то, что грецкие орехи содержат довольно много жиров, они помогают снижать уровень липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина). Также грецкие орехи нормализуют артериальное давление, поддерживают здоровье сердца, кишечника, мозга и нервной системы. Есть грецкие орехи можно как в чистом виде, так и смешав их с кашей, йогуртом или творогом.

Грецкие орехи.

© pexels.com

Читать далее
Advertisement
Нажмите, чтобы прокомментировать

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье

Доверительные отношения с родителями помогают детям отказаться от вейпинга

Доверительные отношения с родителями помогают детям отказаться от вейпинга

Опубликовано

Доверительные отношения с родителями помогают детям отказаться от вейпинга

Согласно новому исследованию, проведенному специалистами из детской больницей UPMC в Питтсбурге и учеными-врачами школы медицины Питтсбурга (США) подростки, которые имеют доверительные отношения с родителями и пользуются их поддержкой, а также ставят перед собой амбициозные цели, с меньшей вероятностью курят электронные сигареты.

Электронные сигареты позиционируются и продаются иначе, чем обычные. Они были популяризированы как инструмент для отказа от курения, а различные ароматы и реклама вейпинга привлекательны для молодежи. Мы также знаем, что вейпинг подталкивает подростков к курению обычных сигарет и употреблению других психоактивных веществ, — говорит Николас Соко, один из авторов исследования.

Специалисты проанализировали анонимные анкеты, заполненные 2487 учениками Питтсбургских государственных средних школ. В ходе опроса, ученые пытались выяснить, использовали ли студенты электронные сигареты или другие табачные изделия и как часто они это делали. Также исследователи хотели определить, связан ли какой-либо из четырех защитных факторов с более низкой вероятностью вейпинга или курения обычных сигарет среди подростков. Защитными факторами являлись:

  • Убеждения, надежды и цели человека, связанные с будущим.
  • Доверительное и открытое общение между родителями и детьми.
  • Возможность полагаться на друзей и сверстников.
  • Чувство принадлежности к школе.

    «Вейпинг подталкивает подростков к курению обычных сигарет и употреблению других психоактивных веществ».

    © pexels.com

Результаты исследования, опубликованные в журнале Pediatrics, показали, что постановка целей и открытое общение с родителями связаны с более низкой (на 10−25%) распространенностью вейпинга среди подростков. В то время как между использованием электронных сигарет, социальной поддержкой и чувством принадлежности к школе такой связи обнаружено не было.

Ученые надеются, что их результаты дадут возможность родителям, учителям и специалистам в области здравоохранения найти наиболее эффективные способы помочь подросткам отказаться от вейпинга и курения обычных сигарет.

Ранее ridus.ru писал о том, как вейпинг влияет на память и внимание.

Читать далее

Здоровье

Пять полезных свойств чеснока, о которых вы могли не знать

Пять полезных свойств чеснока, о которых вы могли не знать

Опубликовано

Пять полезных свойств чеснока, о которых вы могли не знать

Чеснок — многолетнее травянистое растение, которое является популярной приправой ко многим блюдам. Но помимо того, что чеснок помогает улучшить вкус еды, он еще и может принести ощутимую пользу для здоровья. Главное, не слишком увлекаться поеданием этого растения, поскольку его специфический резкий запах может отогнать от вас даже людей с отбитым обонянием.

Чеснок содержит множество витаминов и минералов

Хотя один зубчик чеснока довольно маленький, он содержит большое количество питательных веществ: витамины С и группы B, калий, кальций, фосфор, магний, железо, марганец и селен (вещество, которое обладает иммуномодулирующими свойствами и участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов). Если решите чаще добавлять чеснок в свой рацион сочетайте его со свежей петрушкой, мятой или яблоками: это поможет предотвратить неприятный запах изо рта.

Чеснок содержит множество витаминов и минералов.

© pexels.com

Может снизить риск некоторых видов рака

Чеснок является хорошим источником фитохимических веществ, защищающих клетки от повреждений, что помогает снизить риск развития рака желудка и колоректального рака. Конечно, чеснок не может дать 100% гарантию того, что человек не заболеет раком, поскольку на появление этой болезни влияет слишком много факторов. Но он может обеспечить некоторую степень защиты, поэтому не стоит исключать его из рациона, особенно если вы находитесь в группе риска развития вышеуказанных видов рака. 

Укрепляет иммунитет

Обзор нескольких исследований, сделанный учеными из Мексики, показал, что чеснок укрепляет иммунную систему, стимулируя иммунные клетки, такие как макрофаги и лимфоциты. Также некоторые исследования показывают, что чеснок может помочь предотвратить развитие простуды и гриппа. Однако не все ученые с этим согласны и считают, что в сезон простуд не стоит рассчитывать только на чеснок: важно регулярно мыть руки, не прикасаться к лицу, избегать переохлаждения и обезвоживания, носить маску в общественных местах и т. д.

Укрепляет иммунитет.

© pexels.com

Помогает улучшить здоровье сердца

По результатам исследования, опубликованного в журнале Experimental and Therapy Medicine, ученые обнаружили, что употребление двух капсул экстракта чеснока в день в течение двух месяцев может снизить артериальное давление и жесткость артерий у людей с гипертонией. Кроме того, чеснок уменьшает уровень «плохого» холестерина, тем самым снижая риск образования бляшек в сосудах. Количество чеснока, необходимое для достижения этих полезных для сердца эффектов, для каждого человека может быть разным. Но специалисты рекомендуют употреблять около четырех зубчиков чеснока в неделю.

Повышает выносливость

Чеснок выделяет оксид азота — соединение, которое расслабляет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление. Это соединение часто выделяется во время бега и помогает обеспечить больший приток кислорода работающим мышцам. Именно поэтому некоторые исследователи считают, что чеснок повышает выносливость, что очень важно как для спортсменов-любителей, так и для профессионалов.

Чеснок повышает выносливость.

© pexels.com

Читать далее

Здоровье

Заболеваемость туберкулезом снизилась в два раза

Заболеваемость туберкулезом снизилась в два раза

Опубликовано

Заболеваемость туберкулезом снизилась в два раза

За десять лет в России стали в два раза реже болеть туберкулезом. Статистические данные заболеваемости из расчета на 100 тысяч населения предоставил Минздрав страны.

По информации ведомства, в 2020 году туберкулез был впервые диагностирован у 32 человек, а в 2010 году эта цифра составляла 77 человек на сто тысяч населения.

Число пациентов с впервые в жизни установленным диагнозом активного туберкулеза на 100 000 населения: 2010 год — 77,2, 2020 год — 32,3, — приводит РИА Новости статистические данные.

Всего за 2020 год было зафиксировано 47,4 тысячи случаев заражения туберкулезом, годом ранее болезнь была выявлена у 60,5 тысяч россиян, пишет «360».

В 2020 году наибольшее количество случаев заболевания туберкулезом из расчета на 100 тысяч населения было обнаружено в Чукотском автономном округе, Приморском крае, республике Тува, наименьшее — в Белгородской, Вологодской и Рязанской областях.

Туберкулинодиагностика (реакция Манту)

© Общественное достояние

Ранее специалисты Министерства здравоохранения предупредили, что после перенесенного COVID-19 у многих пациентов в легких формируется фиброз. Таким образом, они имеют повышенный риск развития туберкулеза в будущем.

По итогам 2020 года вакцина от туберкулеза, защищающая от заражения, а также излечивающая от болезни, заняла первое место в списке Роспатента из десяти главных российских изобретений. Об этом писал «Ридус».

Читать далее
Advertisement

Последние новости

Общество12 минут назад

В Петербурге нашли мертвыми жену и сына отставного адмирала Лобанова, которого насмерть сбила электричка

В петербургской квартире на улице Бутлерова нашли мертвыми жену и сына 86-летнего отставного генерала ВМФ Леонида Лобанова, который 10 дней...

Общество12 минут назад

В Петербурге нашли мертвыми жену и сына отставного адмирала Лобанова, которого насмерть сбила электричка

В петербургской квартире на улице Бутлерова нашли мертвыми жену и сына 86-летнего отставного генерала ВМФ Леонида Лобанова, который 10 дней...

Общество12 минут назад

Суд приговорил к 8 годам колонии вора в законе Дато Краснодарского

Краснодарский краевой суд приговорил к восьми годам колонии вора в законе Давида Джангидзе по делу о занятии высшего положения в...

Общество13 минут назад

Суд приговорил к 8 годам колонии вора в законе Дато Краснодарского

Краснодарский краевой суд приговорил к восьми годам колонии вора в законе Давида Джангидзе по делу о занятии высшего положения в...

Общество13 минут назад

Журналиста Сафронова допросили по делу его адвоката Павлова; теперь обвиняемый не сможет общаться с защитником

Журналиста и советника главы «Роскосмоса» Ивана Сафронова допросили в качестве свидетеля по делу адвоката Ивана Павлова. Об этом защитник сообщил...

Общество13 минут назад

Журналиста Сафронова допросили по делу его адвоката Павлова; теперь обвиняемый не сможет общаться с защитником

Журналиста и советника главы «Роскосмоса» Ивана Сафронова допросили в качестве свидетеля по делу адвоката Ивана Павлова. Об этом защитник сообщил...

Общество13 минут назад

Суд в Ленинградской области отказался выдворять белоруску, задержанную за съемку протестного ролика

Всеволожский городской суд в Ленинградской области отказал в выдворении гражданки Беларуси Жанны Галеевой, задержанной за участие в съемке ролика в...

Общество13 минут назад

Суд в Ленинградской области отказался выдворять белоруску, задержанную за съемку протестного ролика

Всеволожский городской суд в Ленинградской области отказал в выдворении гражданки Беларуси Жанны Галеевой, задержанной за участие в съемке ролика в...

Общество13 минут назад

Минюст внес юрлицо штабов Навального в список «иностранных агентов»

Минюст внес в список «иностранных агентов» одно из юрлиц штабов политика Алексея Навального . В список внесли зарегистрированный в Уфе...

Общество13 минут назад

Минюст внес юрлицо штабов Навального в список «иностранных агентов»

Минюст внес в список «иностранных агентов» одно из юрлиц штабов политика Алексея Навального . В список внесли зарегистрированный в Уфе...

Advertisement

Популярное