Свяжитесь с нами

Здоровье

Пять полезных свойств зеленого чая, о которых вы могли не знать

Пять полезных свойств зеленого чая, о которых вы могли не знать

Опубликовано

Пять полезных свойств зеленого чая, о которых вы могли не знать

Зеленый чай — напиток, приготовленный путем запаривания, обжаривания и высушивания листьев растения Camellia sinensis. Это один из самых популярных напитков во всем мире, который употребляется уже более тысячи лет.

Зеленый чай имеет множество преимуществ для здоровья тех, кто регулярно его пьет. Вот некоторые из них.

Улучшает здоровье мозга

Одним из основных ингредиентов зеленого чая является кофеин. Кофеин способен блокировать аденозин — вещество, которое контролирует чувство сонливости и бодрости. Блокирование аденозина помогает сохранить ясность ума и чувство бодрости в течение дня. Избыточное производство аденозина в мозге также связано с когнитивными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Регулярное употребление кофеина может снизить риск развития этих заболеваний. Кроме того, зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая помогает снизить стресс и улучшить настроение. Исследование 2017 года показало, что сочетание кофеина и L-теанина улучшает работу мозга, укрепляя рабочую память и внимание, а также уменьшая беспокойство.

© pexels.com

Сохраняет здоровье сердца

Зеленый чай играет важную роль для здоровья сердца, уменьшая факторы риска, вызывающие тяжелые сердечные заболевания, например, высокое кровяное давление и диабет второго типа. Долгосрочное исследование, опубликованное в 2020 году показало, что у тех людей, которые регулярно пили зеленый чай, значительно снизился риск развития ишемической болезни сердца в среднем возрасте и в возрасте старше 50 лет.

Зеленый чай полезен для здоровья костей

Зеленый чай помогает сохранить здоровье и прочность костей. Он является хорошим средство для лечения и профилактики остеопороза — состояния, которое делает кости более слабыми и склонными к переломам. Чайные листья содержат фторид, который может замедлить остеопороз, а также флавоноиды и фитоэстрогены — вещества, помогающие предотвратить разрушение костной ткани. Одно из исследований 2017 года, проведенное среди женщин в постменопаузе со слабыми костями и низкой костной массой показало, что участницы, которым давали соединения, полученные из зеленого чая, испытали заметное улучшение здоровья костей.

© pexels.com

Помогает снизить уровень холестерина

Один из основных компонентов зеленого чая — катехин. Катехины — это природные антиоксиданты, которые обладают противовоспалительным и антигипертензивным действием. Они снижают уровень холестерина за счет уменьшения его абсорбции в организме. Анализ 14 научных исследований показал, что употребление в среднем двух чашек зеленого чая в день в течение 10 лет привело к значительному снижению уровня «плохого» холестерина, который способен образовывать бляшки в артериях, увеличивающие риск сердечного приступа и инсульта.

Зеленый чай помогает коже

Зеленый чай имеет множество преимуществ для кожи. Напиток содержит микронутриент, называемый галлат эпигаллокатехина (EGCG), благодаря которому зеленый чай помогает восстановлению кожи. Некоторые исследования показывают, что EGCG содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить повреждение кожи на солнце. Он также способствует увлажнению кожи, удержанию влаги и предотвращает образование морщин. Кроме того, катехин и полифенол в зеленом чае помогают успокоить воспаленную кожу при местном применении.

© pexels.com

Читать далее
Нажмите, чтобы прокомментировать

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье

Пять причин быстрой утомляемости и хронической усталости

Пять причин быстрой утомляемости и хронической усталости

Опубликовано

Пять причин быстрой утомляемости и хронической усталости

Если вы всегда чувствуете себя устало и разбито, то это повод проверить здоровье, задуматься о своем образе жизни и немного изменить его. Вот несколько наиболее распространенных причин, из-за которых появляется быстрая утомляемость и хроническая усталость.

Недостаток сна

Если вы чувствуете усталость в течение дня, вам стоит в первую очередь задуматься о том, достаточно ли вы спите ночью. Если у вас недостаток сна или проблемы с засыпанием, то это нужно менять как можно скорее. Постарайтесь наладить режим, соблюдайте все правила гигиены сна или, в крайнем случае, обратитесь за помощью к сомнологу.

Постарайтесь наладить режим сна.

© pexels.com

Неправильное питание

Также постоянную усталость может вызвать недостаток питательных веществ и жидкости. Возможно, что вам нужно пересмотреть собственный рацион, чтобы повысить уровень энергии. Человеку необходимо ежедневно получать достаточное для нормальной работы организма количество калорий (мужчинам от 2000 до 3000 калорий в день, женщинам 1600 до 2400 калорий), белка (в среднем около 55 граммов в день), углеводов и жиров. Также важно не допускать обезвоживания, особенно в теплую или жаркую погоду.

Недостаток физической активности

У людей, которые ведут сидячий образ жизни, очень быстрая утомляемость. Изменить это может регулярная физическая активность. Одно из исследований ученых из университета Джорджии (США) показало, что даже простые и малоинтенсивные упражнения уменьшают усталость на 65%. Поэтому раз в день стоит уделять время хотя бы медленным прогулкам.

Каждый день нужно уделять время хотя бы медленным прогулкам.

© pexels.com

Некоторые заболевания

Есть несколько распространенных заболеваний, которые могут вызвать чувство усталости:

  • Анемия — дефицит эритроцитов или гемоглобина. Без достаточного количества гемоглобина в крови ваши мышцы и органы не получают необходимое количество кислорода, что лишает их энергии и вызывает усталость.
  • Апноэ во сне — это нарушение сна, которое вызывает проблемы с дыханием. Больные с апноэ часто просыпаются ночью из-за затрудненного дыхания, в результате чего редко высыпаются.
  • Проблемы с щитовидной железой. Усталость — частый симптом недостаточной активности щитовидной железы, но сверхактивная щитовидная железа также может увеличить частоту сердечных сокращений, что затрудняет сон.
  • Диабет. На качество сна и усталость также может повлиять сахарный диабет. Высокий уровень сахара в крови может ухудшать сон и вызывать состояние вялости и слабости.

Стресс

Продолжительный психологический стресс также является частой причиной хронической усталости. Чаще давайте себе время для эмоциональной разгрузки: отдыхайте наедине с собой, медитируйте, общайтесь с приятными вам людьми, гуляйте и т. д. Кроме того, стоит научиться не принимать все слишком близко к сердцу и быть умеренным пофигистом.

Научитесь быть умеренным пофигистом.

© pexels.com

Читать далее

Здоровье

«Надеюсь, все будет хорошо»: Путин получил вторую прививку от COVID-19

«Надеюсь, все будет хорошо»: Путин получил вторую прививку от COVID-19

Опубликовано

«Надеюсь, все будет хорошо»: Путин получил вторую прививку от COVID-19

Во время выступления на заседании Русского географического общества президент России Владимир Путин объявил, что ему сделали второй укол двухфазной вакцины от коронавирусной инфекции через три недели после первого укола.

Я хочу проинформировать, что прямо сейчас, перед тем, как зайти в этот зал, я тоже сделал вторую прививку. Надеюсь, что все будет хорошо. Даже не то что надеюсь, уверен в этом, — отметил глава государства.

Владимир Путин.

© пресс-служба Кремля

Напомним, первую прививку от коронавирусной инфекции президент получил 23 марта. Тогда было объявлено, что президент решил не говорить, какой из трех зарегистрированных отечественных вакцин он привился. В этот раз название препарата тоже не разглашается.

Кроме того, процедура не была снята на видео, чтобы избежать, по словам Путина, «обезьянничества».

Ранее глава государства заявил, что ограничения, введенные в стране из-за пандемии COVID-19, будут полностью сняты в конце лета 2021 года при условии, что у россиян сформируется коллективный иммунитет к вирусу.

Читать далее

Здоровье

Терапевт Лапа порекомендовала лечить весенние обострения минеральной водой

Терапевт Лапа порекомендовала лечить весенние обострения минеральной водой

Опубликовано

Терапевт Лапа порекомендовала лечить весенние обострения минеральной водой

Во время весеннего сезона у россиян наиболее часто случаются обострения проблемы, связанные с работой ЖКТ. Хорошей профилактикой этих заболеваний является употребление обычной минеральной воды, считает врач-терапевт Людмила Лапа. По ее мнению, она наилучшем образом помогает ЖКТ очиститься.

Специалист подчеркнула, что от здоровья желудочно-кишечного тракта зависит иммунитет организма, что актуально всегда и особенно во время пандемии COVID-19.

В зоне риска из-за весенних обострений находятся также людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Пациенты очень часто связывают свое плохое самочувствие весной именно с проблемами микроклимата в регионе. Это на самом деле так, потому что все сосудистые проблемы зависят от внешнего давления и давления внутри человека, — рассказала «Звезде» врач.

© pixabay.com

Зачастую во время цветения растений у многих людей начинаются различные аллергические реакции.

По словам Лапы, в этих случаях пациентам стоит пить специальные препараты, но строго по назначению врача.

Каждую весну человеку стоит проводить паразитарную чистку, ее также стоит делать домашним питомцам.

Очень важно помнить, что в период обострения домашние животные также требуют особого внимания. У них, как и у людей, после зимы хуже функционирует иммунная система. В связи с этим следует провести для питомцев антипаразитарную терапию. Человек под наблюдением врача также может пропить лекарства от паразитов, — подчеркнула Людмила Лапа.

Врач отметила, что весной наблюдается обострение психических заболеваний у людей. Однако, по ее убеждению, это связано с возрастающим перенапряжением и стрессом, характерным для данного периода.

Ранее заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова в Москве Андрей Шмилович рассказал ridus.ru о том, что у некоторых психических расстройств действительно есть сезонная зависимость. Весеннее обострение характерно прежде всего для больных с биполярным расстройством, рекуррентными (повторяющимися) депрессиями, психозами шизофренического спектра.

Читать далее
Advertisement

Последние новости

Пять причин быстрой утомляемости и хронической усталости Пять причин быстрой утомляемости и хронической усталости
Здоровье37 минут назад

Пять причин быстрой утомляемости и хронической усталости

Если вы всегда чувствуете себя устало и разбито, то это повод проверить здоровье, задуматься о своем образе жизни и немного изменить его. Вот несколько наиболее...

«Надеюсь, все будет хорошо»: Путин получил вторую прививку от COVID-19 «Надеюсь, все будет хорошо»: Путин получил вторую прививку от COVID-19
Здоровье41 минута назад

«Надеюсь, все будет хорошо»: Путин получил вторую прививку от COVID-19

Во время выступления на заседании Русского географического общества президент России Владимир Путин объявил, что ему сделали второй укол двухфазной вакцины от коронавирусной инфекции...

В мире1 час назад

Ученые подтвердили, что «человек прямоходящий» жил на территории Кении

Москва. 14 апреля. INTERFAX.RU — Ученые подтвердили датировку фрагмента черепа Homo erectus (человека прямоходящего), найденного на севере Кении в 1974...

В России сформируют единый регистр со сведениями обо всем населении страны В России сформируют единый регистр со сведениями обо всем населении страны
Общество1 час назад

В России сформируют единый регистр со сведениями обо всем населении страны

Министерство юстиции России совместно с Федеральной налоговой службой завершили масштабную работу по созданию и развитию Единого государственного реестра ЗАГС. Об...

Общество1 час назад

Владимир Путин сделал вторую прививку от коронавируса

Президент России Владимир Путин сообщил о второй сделанной прививке от коронавирусной инфекции. "Я хочу проинформировать, что прямо сейчас перед тем,...

Общество1 час назад

Силовики выселили монахинь из уральского монастыря бывшего схиигумена Сергия

Силовики приехали в Среднеуральский женский монастырь бывшего схиигумена Сергия и выселили оттуда монахинь, передает Ura.ru с места событий. К монастырю...

Общество1 час назад

В Москве суд оштрафовал центр «Насилию.нет» на 300 тысяч рублей по закону об «иностранных агентах»

Перовский районный суд Москвы назначил 300 тысяч рублей штрафа центру помощи пережившим домашнее насилие «Насилию.нет» по закону об «иностранных агентах»...

Общество1 час назад

Полиция задержали троих сотрудников краснодарского штаба Навального на выезде из города

Полицейские задержали троих сотрудников краснодарского штаба Навального на выезде из города. Об этом «Медиазоне» рассказала координаторка штаба Анастасия Панченко. Кроме...

В мире2 часа назад

Минобороны ФРГ сочло проверкой военное присутствие РФ у границ Украины

Москва. 14 апреля. INTERFAX.RU — Россия, наращивая свое военное присутствие вблизи Украины, проверяет реакцию других сил на подобные действия, заявила...

Доля безналичных платежей россиян обновила рекорд Доля безналичных платежей россиян обновила рекорд
Hi-Tech2 часа назад

Доля безналичных платежей россиян обновила рекорд

МОСКВА, 14 апр — ПРАЙМ. Доля безналичных трат россиян за первый квартал выросла на 3,5 процентного пункта — до 59,4%, что стало новым историческим максимумом,...

Популярное