Свяжитесь с нами

Здоровье

Названа диета, повышающая риск развития рака груди у женщин

Названа диета, повышающая риск развития рака груди у женщин

Опубликовано

Названа диета, повышающая риск развития рака груди у женщин

Предварительное исследование ученых из Каталонского института онкологии в Барселоне (Испания) показало, что женщины, чья диета способствует воспалительным процессам в организме, могут иметь повышенный риск развития рака груди. К продуктам, вызывающим воспаление относятся: красное и обработанное мясо, полуфабрикаты, рафинированные продукты и напитки, а также пища с трансжирами.

Такой тип диеты может способствовать развитию рака груди, потому что он способствует воспалению, а также потому, что в нем отсутствуют продукты, которые способны бороться с этим воспалением, — говорит Карлота Кастро-Эспин, ведущий автор исследования.

В исследовании приняли участие более 318 тысяч женщин, у которых с самого начала не было рака груди. Ученые присвоили каждой женщине оценку воспалительного потенциала ее диеты, основанную на питательных веществах и других соединениях в продуктах, об употреблении которых сообщила участница.

Было обнаружено, что среди женщин, употребляющих много провоспалительных продуктов, риск заболеть раком груди был на 12% выше, чем у тех, кто редко ест обработанное мясо, трансжиры и рафинированные углеводы

© pexels.com

Было обнаружено, что среди женщин, употребляющих много провоспалительных продуктов, риск заболеть раком груди был на 12% выше, чем у тех, кто редко ест обработанное мясо, трансжиры и рафинированные углеводы, а придерживается, например, средиземноморской диеты (рыба, фрукты, овощи, бобовые, зелень и т. д.).

Чтобы снизить риск развития рака груди, специалисты рекомендуют женщинам не только соблюдать здоровую диету, но и следить за своим весом, а также регулярно заниматься физическими упражнениями, хотя бы по 150—300 минут в неделю.

Ранее ridus.ru писал про диету, снижающую уровень тестостерона у мужчин.

Читать далее
Advertisement
Нажмите, чтобы прокомментировать

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье

Жирная пища, которая на самом деле очень полезна

Жирная пища, которая на самом деле очень полезна

Опубликовано

Жирная пища, которая на самом деле очень полезна

Жирная пища часто пугает и отталкивает, порой до такой степени, что люди полностью отказываются от любых жиров. Не надо так: ведь не все жиры одинаковы. Например, ненасыщенные жиры, в отличие от насыщенных и трансжиров, являются полезными.

Они помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют уровень холестерина, поддерживают работу нервной системы и снимают воспаление в организме. Вот несколько продуктов с полезными жирами, которые можно исключить из своего списка запрещенки.

Оливковое масло

Многочисленные исследования ученых подтверждают, что регулярное употребление оливкового масла положительно влияет на сердце и сосуды, снижает риск развития сахарного диабета, снимает воспаление и даже подавляет бактерии Helicobacter pylori, которые являются причиной появления гастрита и язвы желудка. Наиболее качественным и полезным считается оливковое масло первого холодного отжима (Extra Virgin). Масло из оливок можно использовать для обжарки, а также добавлять его в салаты и соусы.

Наиболее качественным и полезным считается оливковое масло первого холодного отжима

© pexels.com

Рыба

Если вы хотите поддерживать свой мозг в тонусе, то вам стоит хотя бы пару раз в неделю есть порцию жирной рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, такими как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Они питают наш мозг, тем самым улучшая его работу и защищая от тяжелых дегенеративных заболеваний (например, от болезни Альцгеймера). К жирным сортам рыбы относятся: лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, форель, сардины и т. д.

Авокадо

Авокадо — еще один полезный и вкусный источник ненасыщенных жиров, который, в отличие от рыбы, подходит для людей, не употребляющих пищу животного происхождения. Помимо жиров авокадо содержит витамины С, E и группы B, а также калий, магний, фосфор и медь. Мякоть авокадо обычно добавляют в салаты, закуски и соусы, а некоторые ценители просто едят ее ложками. О том, как выбрать спелое и вкусное авокадо, мы писали в отдельном материале.

Авокадо — еще один полезный и вкусный источник ненасыщенных жиров

© pexels.com

Орехи

Орехи — один из самых лучших перекусов, который очень удобно везде брать с собой. Они содержат уйму питательных веществ, в том числе и ненасыщенные жирные кислоты. Орехи, как и жирные сорта рыбы, очень полезны для работы мозга, но также они важны для сердца, сосудов и регулирования уровня сахара в крови. В топ-5 самых полезных орехов входят: миндаль, грецкие орехи, фисташки, бразильский орех и кешью.

Темный шоколад

Отличные новости для любителей шоколада — этот продукт тоже является источником полезных жиров. Правда, в основном темный и горький шоколад, а не молочный. Также шоколад может похвастаться еще одним важным качеством: он способствует росту бифидобактерий в кишечнике, которые не только улучшают пищеварение, но и укрепляют иммунитет.

Отличные новости для любителей шоколада — он тоже является источником полезных жиров

© pexels.com

Читать далее

Здоровье

Как избежать обезвоживания в жару, если не хочется пить обычную воду

Как избежать обезвоживания в жару, если не хочется пить обычную воду

Опубликовано

Как избежать обезвоживания в жару, если не хочется пить обычную воду

В жаркую погоду сильно повышается вероятность обезвоживания, для которого характерны такие неприятные симптомы, как головокружение, учащенное дыхание, пониженное артериальное давление, сухость во рту и т. д. Поэтому в жару очень важно часто пить, чтобы избежать значительной потери жидкости в организме и сохранить хорошее самочувствие.

Увы, некоторым совсем не хочется пить обычную воду (особенно комнатной температуры), и если вы как раз из таких людей, то вы можете попробовать другие способы спастись от обезвоживания.

Добавляйте в воду фрукты и овощи

Даже самая качественная водопроводная вода почти не имеет вкуса, и поэтому пить ее из раза в раз невероятно утомительно. Но эта проблема очень легко решается: просто добавляйте в чистую воду дольки лимона, ягоды, мяту или ломтики огурца. Вода приобретет легкий и приятный вкус свежих фруктов или овощей, и тогда вы будете пить ее охотнее.

Добавляйте в чистую воду дольки лимона, ягоды, мяту или ломтики огурца

© pexels.com

Ешьте продукты с высоким содержанием воды

Лето — пора продуктов, которые содержат большое количество воды. К ним относятся: арбузы, дыни, огурцы, виноград, косточковые фрукты и т. д. Они отлично утоляют жажду, помогают избежать обезвоживания и содержат относительно небольшое количество калорий, поэтому их можно есть часто. Главное, не забывайте мыть все фрукты, ягоды и овощи, иначе проведете пару погожих летних деньков рядом с белым другом.

Снизьте потребление кофе и алкоголя

Кофе и алкоголь — только временно утоляют жажду, а кроме того, — способствуют обезвоживанию, поскольку являются сильными мочегонными средствами. Даже холодный фраппучино или бутылка пива, которые, кажется, отлично освежают, на самом деле постепенно лишают организм необходимой ему влаги. То же самое касается крепкого черного чая и газированных напитков: употреблять их в период сильной жары — не самая лучшая идея.

Кофе и алкоголь — только временно утоляют жажду

© pexels.com

Пейте кокосовую воду

Кокосовая вода — еще одна отличная замена обычной воде, правда, содержащая калории (около 19 калорий на 100 граммов). Вода из кокосового ореха (в магазинах она обычно продается в бумажных пакетах с трубочкой) не только приятна на вкус, но еще и очень полезна. Она содержит витамины группы B, а также важные для организма электролиты (калий, натрий магний и т. д.), которые теряются при обезвоживании.

Ограничьте физические нагрузки

Когда мы активно занимаемся спортом, мы теряем много жидкости, поэтому в сильную жару стоит ограничивать физические нагрузки и тренироваться с меньшей интенсивностью. Сочетание упражнений и изнурительной жары может закончиться тепловым ударом и обмороком. Если вам не хочется потерять сознание посреди улицы или в тренажерном зале, не слишком усердствуйте, занимаясь спортом в жару. Лучше отложите тренировку на поздний вечер или раннее утро, когда температура воздуха немного снижена.

Когда мы активно занимаемся спортом, мы теряем много жидкости, поэтому в сильную жару стоит ограничить физические нагрузки

© pexels.com

Читать далее

Здоровье

В РФ могут сделать день вакцинации от COVID выходным

В РФ могут сделать день вакцинации от COVID выходным

Опубликовано

В РФ могут сделать день вакцинации от COVID выходным

Зампред комитета Совета Федерации РФ по социальной политике Татьяна Кусайко одобрительно высказалась о предложениях ввести выходной в день вакцинации против COVID-19, поступающих из регионов.

В Мурманской области есть предложение ввести выходной в день вакцинации и после. Это важная мера, психологическое стимулирование человека. Эти меры помогают человеку самому ответить для себя, насколько важна вакцинация, — сообщила Кусайко НСН.

Заполярный регион оказался не единственным, где задумываются о том, чтобы сделать день вакцинации нерабочим. В Камчатском крае подобную политику уже проводит местное правительство.

21 июня министр труда и развития кадрового потенциала Камчатки Наталья Ниценко объявила, что работодателям края рекомендуется предоставлять работникам дополнительный день отдыха на время прохождения вакцинации с сохранением зарплаты. Это касается как дня первой дозы прививки, так и дня второй.

Работодатели могут предусмотреть эту возможность либо внесением изменения в коллективные договоры, либо изданием локальных нормативных актов. Данный вопрос урегулирован частью второй статьи 116 Трудового кодекса Российской Федерации, — цитирует Ниценко агентство «Камчатка-информ».

Сообщается, что инициативу введения «выходного для вакцинации» поддержал губернатор Камчатского края Владимир Солодов.

В различных регионах России пытаются найти подходящие способы стимулировать население прививаться от коронавирусной инфекции. Так, в Курской области гражданам старше 65 лет пообещали денежные выплаты, если они сделают прививку от коронавируса. Размер выплат, правда, незначителен — три тысячи рублей.

Власти на местах пытаются действовать не только пряником, но и кнутом. Так, в Нижегородской области непривитым от коронавируса гражданам запретили регистрировать вступление в брак в ЗАГСе.

Читать далее
Advertisement

Последние новости

Общество57 минут назад

В Москве задержали участника Pussy Riot Александра Софеева

В ночь на 22 июня в Москве задержали участника Pussy Riot Александра Софеева и фотографа Дмитрия Воронцова. Об этом сообщает...

СМИ назвали число россиян, оставшихся без накопительной пенсии СМИ назвали число россиян, оставшихся без накопительной пенсии
Экономика2 часа назад

СМИ назвали число россиян, оставшихся без накопительной пенсии

МОСКВА, 22 июн — ПРАЙМ. Порядка 2,1 миллиона российских пенсионеров в прошлом 2020 году либо не воспользовались накопительной частью пенсии, либо им ее...

США вошли в десятку покупателей российской икры США вошли в десятку покупателей российской икры
Экономика2 часа назад

США вошли в десятку покупателей российской икры

МОСКВА, 22 июн — ПРАЙМ. Экспорт российской икры в 2020 году увеличился на 12% по сравнению с предшествовавшим годом, а за пять лет он вырос почти...

"Самоуправство" Константина Рокоссовского "Самоуправство" Константина Рокоссовского
Общество4 часа назад

«Самоуправство» Константина Рокоссовского

Правнучка полководца об истории, которую в его семье передают из поколения в поколение Среди всех наград моего прадеда выделяется одна....

"Ъ": РАН и МГУ предложили программу развития технологий нейроинтерфейсов "Ъ": РАН и МГУ предложили программу развития технологий нейроинтерфейсов
Наука5 часов назад

«Ъ»: РАН и МГУ предложили программу развития технологий нейроинтерфейсов

По данным издания «Коммерсантъ», стоимость программы оценивается в 54 млрд рублей МОСКВА, 22 июня. /ТАСС/. Новая федеральная программа "Мозг, здоровье,...

Наука5 часов назад

Ученые выяснили, что употребление кофе снижает риск развития хронических болезней печени

По данным журнала BMC Public Health, употребление трех-четырех чашек кофе в день снижает вероятность развития хронических болезней печени и гибели...

В мире5 часов назад

Россия и США возобновят диалог по визам в ближайшие дни

Москва. 22 июня. INTERFAX.RU — Россия и США в самое ближайшее время возобновят диалог по визовым проблемам, сказал посол РФ...

В мире6 часов назад

Переговоры о совместных учениях России и Китая начались в Хабаровске

Москва. 22 июня. INTERFAX.RU — Восточный военный округ (ВВО) и народно-освободительная армия Китая (НОАК) начали переговоры о проведении совместных учений...

Visa раскрыла новую мошенническую схему с "беспроцентными" кредитами Visa раскрыла новую мошенническую схему с "беспроцентными" кредитами
Hi-Tech6 часов назад

Visa раскрыла новую мошенническую схему с «беспроцентными» кредитами

МОСКВА, 22 июн — ПРАЙМ. Восстановление экономической активности спровоцировало повышенную активность мошенников – «социальных инженеров»: теперь они выманивают у россиян деньги, предлагая...

Разведка на бреющем, с 25 метров... Разведка на бреющем, с 25 метров...
Общество6 часов назад

Разведка на бреющем, с 25 метров…

Авиаторы-разведчики героически выполняли свою задачу вопреки неразберихе в небе и на земле К 1941 году разведывательная авиация была падчерицей советских...

Advertisement

Популярное