Свяжитесь с нами

Общество

Доктор рассказал, чем компенсировать зимой недостаток солнца

Доктор рассказал, чем компенсировать зимой недостаток солнца

Опубликовано

Доктор рассказал, чем компенсировать зимой недостаток солнца

Солнце очень полезно для здоровья, оно оказывает многофакторное системное воздействие на организм. Основатель Школы ресурсов здоровья, кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказал, что может помочь заменить солнечный свет зимой, когда его остро не хватает из-за короткой продолжительности светового дня и пасмурной погоды.

Доктор рекомендует "ловить" солнечные окна в погоде и, когда солнце выглядывает хотя бы ненадолго, откладывать все дела и отправляться на прогулку. А хотя бы отчасти компенсировать дефицит солнечного света можно с помощью пяти факторов.

1. Свет

"Для бодрости нужно много яркого света. Это и мощные лампы светотерапии (10 000 люкс у глаза) или собранные системы. Особо хороши они утром (когда завтракаете и работаете). Также ловите просветы в облаках, выходите на улицу, работайте у окна. Яркий свет поддержит ваше настроение", — говорит доктор Беловешкин.

2. Витамин D

В зимнее время при пасмурной погоде даже яркий свет не содержит ультрафиолета в своем спектре. Поэтому Беловешкин рекомендует восполнять недостаток витамина D c помощью добавок: "Если у вас низкий уровень витамина D, то компенсируйте его добавками. Природой задумано, что, худея зимой, вы получаете депонированный в жире витамин D. Есть, конечно, и УФ-лампы для домашнего использования, но к ним стоит подходить индвидуально, взвешивая "за" и "против" — фотостарение кожи реально".

3. Оксид азота

"Солнце способствует образованию оксида азота, который важен для здоровья сосудов, — напоминает эксперт. — Компенсировать его недостаток можно увеличением физической активности, которая также стимулирует образование NO. Если на улице это невозможно, то смотрите сериал на велотренажере, работайте стоя, купите домой скакалки, балансиры, турник. Также не будем забывать про продукты, содержащие полезные нитраты (красная свекла) и добавки (например, цитруллин)".

4. Эндорфины

"Солнце запускает выработку меланина, но этот процесс идет хитрым путем. Сначала синтезируется проопиомеланокортин — удивительный гипофизарный прогормон, — говорит доктор Беловешкин. — Сам он неактивен, но служит источником для липотропина (гормон жиросжигания), эндорфинов (удовольствие), меланоцитстимулирующего гормона (цвет кожи), адренокортикотропного гормона (контроль стресса). То есть одновременно с загаром мы получаем эндорфины и много других полезных для организма метаболитов. Но солярий опасен для здоровья. Поэтому зимой эндорфины мы можем получить другими способами — пробежкой, баней, закаливанием".

5. Каротиноиды

"Загорать в солярии вредно, но это не повод ходить бледным. Цвет кожи зависит от присутствия в организме не только меланина, но и жирорастворимых каротиноидов. Это ликопин томатов, криптоксантин апельсинов, бета-каротин моркови, астаксантин красной рыбы и многие другие. Если вы едите много овощей, то ваша кожа будет иметь красивый золотистый оттенок, а бледность зимой выдает любителя макарон. Как вариант — добавка астаксантина", — советует Беловешкин.

Общество

Силовики выселили монахинь из уральского монастыря бывшего схиигумена Сергия

Силовики выселили монахинь из уральского монастыря бывшего схиигумена Сергия

Опубликовано

Силовики приехали в Среднеуральский женский монастырь бывшего схиигумена Сергия и выселили оттуда монахинь, передает Ura.ru с места событий.

К монастырю в том числе приехали сотрудники Федеральной службы судебных приставов (ФССП). Как отмечает издание, в ведомство поступил исполнительный документ Верхнепышминского суда о запрете нахождения на территории монастыря.

Запрет связан с нарушением требованием градостроительного законодательства, санитарных норм и требований пожарной безопасности.

«Органы государственной власти оказывают необходимую помощь в размещении лиц по другому адресу, также предоставлен транспорт для переезда», — сказали в ведомстве. Как сообщает Ura.ru, на территорию монастыря приехали четыре микроавтобуса, на которых монахинь вывезут в пункт временного размещения — базу «Остров сокровищ».

Издание отмечает, что силовики вскрывают двери на территории монастыря болгарками, затем туда заходят приставы и бойцы Нацгвардии.

«Из зданий монастыря вывели 50-60 монахинь с сумками и вещами», — пишут журналисты. Некоторые монахини отказывались идти к выходу и читали молитвы. В итоге их окружили и вытеснили за пределы монастыря.

Читать далее

Общество

В Москве суд оштрафовал центр «Насилию.нет» на 300 тысяч рублей по закону об «иностранных агентах»

В Москве суд оштрафовал центр «Насилию.нет» на 300 тысяч рублей по закону об «иностранных агентах»

Опубликовано

Перовский районный суд Москвы назначил 300 тысяч рублей штрафа центру помощи пережившим домашнее насилие «Насилию.нет» по закону об «иностранных агентах» (часть 1 статьи 19.34 КоАП) . Об этом сообщает глава международной правозащитной группы «Агора» Павел

«Фактически это штраф за то, что Центр сам себя не внес в реестр иностранных агентов, что, конечно, он не мог сделать, так как не считает себя иноагентом», — сказал юрист Кирилл Коротеев.

«Насилию.нет» признали «иностранным агентом» в декабре 2020 года. Правозащитники обжаловали это решение, но суд отклонил иск к Минюсту.

Читать далее

Общество

Полиция задержали троих сотрудников краснодарского штаба Навального на выезде из города

Полиция задержали троих сотрудников краснодарского штаба Навального на выезде из города

Опубликовано

Полицейские задержали троих сотрудников краснодарского штаба Навального на выезде из города. Об этом «Медиазоне» рассказала координаторка штаба Анастасия Панченко.

Кроме Панченко, задержаны ее заместительница София Пилюкова и СММ-редактор Алексей Корабельников. Их повезли в отдел полиции.

Глава штаба уточнила, что они направлялись в Геленджик для съемок репортажа. «Может, сорвать хотели», — предположила она.

Читать далее
Advertisement

Последние новости

Общество37 минут назад

Силовики выселили монахинь из уральского монастыря бывшего схиигумена Сергия

Силовики приехали в Среднеуральский женский монастырь бывшего схиигумена Сергия и выселили оттуда монахинь, передает Ura.ru с места событий. К монастырю...

Общество37 минут назад

В Москве суд оштрафовал центр «Насилию.нет» на 300 тысяч рублей по закону об «иностранных агентах»

Перовский районный суд Москвы назначил 300 тысяч рублей штрафа центру помощи пережившим домашнее насилие «Насилию.нет» по закону об «иностранных агентах»...

Общество37 минут назад

Полиция задержали троих сотрудников краснодарского штаба Навального на выезде из города

Полицейские задержали троих сотрудников краснодарского штаба Навального на выезде из города. Об этом «Медиазоне» рассказала координаторка штаба Анастасия Панченко. Кроме...

Доля безналичных платежей россиян обновила рекорд Доля безналичных платежей россиян обновила рекорд
Hi-Tech1 час назад

Доля безналичных платежей россиян обновила рекорд

МОСКВА, 14 апр — ПРАЙМ. Доля безналичных трат россиян за первый квартал выросла на 3,5 процентного пункта — до 59,4%, что стало новым историческим максимумом,...

Работа Зиновьева "Нашей юности полет" переиздана к его 100-летию Работа Зиновьева "Нашей юности полет" переиздана к его 100-летию
Культура2 часа назад

Работа Зиновьева «Нашей юности полет» переиздана к его 100-летию

К 100-летию знаменитого философа и социолога, одного из самых крупных умов русского XX века Александра Зиновьева, переиздана его работа «Нашей...

Культура3 часа назад

Фестиваль «Черешневый лес» откроют в Москве премьерой «Современника»

Открытый фестиваль искусств «Черешневый лес» в этом году проходит в столице уже в 21-й раз. Программа, в которой традиционно представлены...

Telegram запустил две новые веб-версии мессенджера Telegram запустил две новые веб-версии мессенджера
Hi-Tech3 часа назад

Telegram запустил две новые веб-версии мессенджера

МОСКВА, 14 апр — ПРАЙМ. Мессенджер Telegram запустил две новые веб-версии приложения, сообщается на сайте мессенджера. Отмечается, что обе новые версии поддерживают...

Mastercard в России запустил новый способ бесконтактной оплаты Mastercard в России запустил новый способ бесконтактной оплаты
Hi-Tech3 часа назад

Mastercard в России запустил новый способ бесконтактной оплаты

МОСКВА, 14 апр — ПРАЙМ. Mastercard, производитель бесконтактных платежных устройств ISBC и разработчик услуг по токенизации Fidesmo придумали брелок, с помощью которого можно опаливать...

Экономика4 часа назад

Ростуризм разработает дополнительные меры поддержки туроператоров

Ростуризм разрабатывает дополнительные меры поддержки туроператоров в ситуации ограничения авиасообщения с Турцией, сообщила руководитель ведомства Зарина Догузова на своей странице...

Экономисты хотят изменить правило бюджета в России Экономисты хотят изменить правило бюджета в России
Экономика4 часа назад

Экономисты хотят изменить правило бюджета в России

МОСКВА, 14 апр — ПРАЙМ. Специалисты Высшей школы экономики (ВШЭ) выступили с предложением изменить в правило формирования российского бюджета, которое действует с 2017 года....

Популярное